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開肩棍怎麼用

生活 更新时间:2024-08-04 03:11:58

開肩棍怎麼用?将木棍放在身體的後側,雙手向上舉過頭頂,用伸展帶套住木棍和雙手臂,慢慢的前屈向下,雙手肘放在椅子上,保持順暢的呼吸,今天小編就來聊一聊關于開肩棍怎麼用?接下來我們就一起去研究一下吧!

開肩棍怎麼用(使用方法如下)1

開肩棍怎麼用

将木棍放在身體的後側,雙手向上舉過頭頂,用伸展帶套住木棍和雙手臂,慢慢的前屈向下,雙手肘放在椅子上,保持順暢的呼吸。

将兩個短小的瑜伽木棍豎放在後背胸椎以及腰椎上部的地方,将另一根長一些的木棍橫壓在短棍上,雙手臂向後握住木棍的兩端,運用木棍的對抗的力量,保持順暢的呼吸,慢慢的幫助身體打開肩部和胸腔。

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