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吃什麼菜能補鋅

生活 更新时间:2024-07-02 01:04:20

吃什麼菜能補鋅?蔬菜中鋅含量是比較低的,相對鋅含量比較高的蔬菜主要有蘿蔔、海帶、紫菜、茄子、大白菜、洋蔥、卷心菜等一般動物性食材中鋅含量比較高,如動物肝髒、海鮮、瘦肉、雞蛋、鴨蛋、牛奶、奶酪、牡蛎等等,堅果類食物中鋅含量也比較高,如核桃、杏仁等,下面我們就來說一說關于吃什麼菜能補鋅?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!

吃什麼菜能補鋅(蔬菜含鋅含量高嗎)1

吃什麼菜能補鋅

蔬菜中鋅含量是比較低的,相對鋅含量比較高的蔬菜主要有蘿蔔、海帶、紫菜、茄子、大白菜、洋蔥、卷心菜等。一般動物性食材中鋅含量比較高,如動物肝髒、海鮮、瘦肉、雞蛋、鴨蛋、牛奶、奶酪、牡蛎等等,堅果類食物中鋅含量也比較高,如核桃、杏仁等。

建議鋅缺乏的人平時要多吃豬肝、牡蛎等食物,也可以在醫生指導下口服多維元素片、葡萄糖酸鋅等藥物,直接補充鋅元素,以免鋅缺乏過多,對身體産生嚴重的傷害。

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