11月24日下午，由中國科協科普部主辦，人民網科普中國樂享健康承辦的“樂享健康大講堂”活動在安徽蚌埠舉行。安徽省蚌埠市第二人民醫院婦産科主任醫師孫李偉以“聚焦心理健康，呵護少年成長”為主題，給大家普及關于女生青春期健康的相關知識。

什麼是青春期？

孫李偉指出，青春期是身體發育的一個高峰期，性與生殖能力的成熟期，自我意識和智慧知識的增長期，又是确立人生理想、訓練人格品性、培養道德責任感和促進身心健康與人的全面和諧發展的最佳時期。

世界衛生組織對青春期的年齡範圍規定為10~20歲，我國一般将青春期的年齡範圍定為11~18歲。從狹義上說，青春期是指伴随性器官成熟、第二性征出現和生殖能力完善的一系列身心突變期。進入青春期的少女，各方面都顯示出與兒童期大不相同的持點。

青春期有哪些身體變化？

1、身高突增

女孩身高瘋狂增長大概在10歲左右，月經初潮前後。男孩身高增長稍晚，但也是在青春發育的時候。個子的高矮雖與遺傳有一定關系，但不是絕對的，與後天的營養、體育鍛煉及生活習慣都有很大關系。在青春期，充足的睡眠能使人長高，體育鍛煉、保證足夠的營養也是影響身高極為重要的因素。

2、體重顯著增加

體重的增加主要是由于骨骼、肌肉、内髒和脂肪的綜合發育所緻，平均每年可以增加體重5~6公斤，女性的體重增加主要是由于骨骼的生長和脂肪的加厚。

女生如何愛護自己？

女孩生來帶有400多個卵泡。進入青春期後，腦垂體分泌促卵泡素和黃體生成素，促進卵巢中的卵泡發育成熟。如果卵沒有受精，雌激素和孕激素水平下降，子宮内膜脫落、血管斷裂，就形成了月經。女孩的第一次月經被稱為月經“初潮"，是女性青春期開始的标志。由于生活水平的提高，“初潮”時間在我國有提早的趨勢。

月經期的女生需要注意以下幾點：

1、月經期要注意選擇信得過的衛生巾。初潮後的少女都要準備好衛生巾，經期及時更換；

2、保持外陰清潔。月經期間，如有可能要經常用幹淨的溫水擦洗外陰。勤洗澡、勤換内褲；

3、注意保暖。月經期抵抗力下降，盆腔充血，要注意保暖；

4、要注意适當休息，睡眠充足，防止過勞，多吃蔬菜水果，多飲開水，不吃辛辣刺激性食物，保持大便通暢；

5、保持精神愉快，情緒樂觀、穩定。在月經期最好多聽聽音樂，或做一些自己喜歡做的事情；

6、要參加适當的體育活動。對于身體健康，月經正常的青少年，宜做些比較緩和，運動量不大的體育運動。

最後，孫李偉鼓勵青春期的女生們學會接納自己和欣賞自己，描繪屬于自己的絢麗人生，從而創造輝煌的人生。

專家：安徽省蚌埠市第二人民醫院婦産科主任醫師孫李偉

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