不知道大家有沒有發現，現在的每個人似乎或多或少都有這樣的感受：

随着年齡的增長，總感覺，記憶力慢慢地沒有以前那麼靈活了。

比如：

回憶越來越差，以前毫不費力就能記住的信息，現在做不到了；

思維敏捷度下降，遇到同樣的問題、情境，總要花一段時間才能反應過來；

學習的效率也下降了，學習點新知識、新技能，總覺得大腦很凝澀，有點轉不過彎來的感覺；

很多不久前的記憶說忘就忘了，想很久才能回想起來………

年紀也不是很大，更年期也沒有到，怎麼記憶會如此的衰退呢？

這就得了解一下，記憶是由什麼組成的？

根據醫學上的研究表明：大腦是由幾個區域構成的：灰質，白質，大腦皮層。

大腦皮層：是人類大腦處理各種信息指令的主要區域。它是由成千上萬的神經元，通過複雜的相互連接形式組成的。

大腦皮層也分很多種區域，負責記憶活動的區域被稱之為“海馬區”，也被人們稱為“海馬體”。

海馬區在記憶的過程中，是充當轉換站功能的角色，而區域内的【神經細胞突觸】主要負責儲存記憶。

可能有人就會問了，海馬區隻是負責記憶信息的傳遞，怎麼會影響記憶呢？又不是儲存記憶的。

那麼舉個例子：以日常生活中的手機為來說，剛開始買到一部新的手機的時候，是不是很流暢，玩遊戲、看劇、搜索信息都沒有絲毫卡頓。

但是用過幾年後，甚至一段時間内的不清除垃圾，手機會變得異常卡頓甚至黑屏，需要我們把一些不常用的軟件和垃圾清除幹淨，才能恢複正常。

就相當于信息都儲存在儲存卡中，手機系統負責運轉，但是依然出現卡頓，黑屏，手機的運轉系統就好比是人類大腦裡的海馬區，負責者，記憶的運轉。

雖然不是儲存信息的，但是，運轉信息中心的重要性就體現出來了。

過量的信息，雜亂無序的信息，造成對海馬區的萎縮，漸漸的會對雜亂無序信息産生過載，沒能在其中形成信息的指令。

等我們需要對應的信息時，沒有收到該信息的驗收指令，就無法連接神經元細胞【儲存記憶模塊】。

簡單來講：平行的一個快遞倉庫運轉中心，每天運轉2至3萬的快遞訂單，可以正常的運轉。

但是，碰到了雙11，節假日，多人購物，一下子運轉中心每天的訂單翻了2至3倍，達到了每天五六萬的快遞訂單，一下子堆積就運轉不過來了。

受到超負荷的訂單加載，嚴重的影響了正常運轉的運作。

所以也就是為什麼，記憶變得越來越差，常常很久才反應過來。

那麼，造成記憶力下降的因素是什麼？

事實上，我們人類一生中，記憶力思緒最巅峰的時期，就是在20歲至30歲。在30歲之後，記憶力就會慢慢衰退。尤其到了45歲，衰退會明顯加劇。

一個人在20至30歲左右的時候，是大腦最活躍、思維最敏捷的階段，也是最容易作出新突破、新進展的階段；

等過了30歲，他的能力就會慢慢過渡到以經驗為主，很難再像20多歲時那麼充滿沖勁和創造力了。

為什麼記憶力會随着年齡的增長而衰退呢？

主要是随着年齡的增長，大腦内部的神經元網絡，“聯想”方面的記憶力有所提升，記憶方式已經不需要再死記硬背。

而是建立了一個工作和生活方面的知識體系，當我們從外部學到新的知識的時候，就會把它和我們已有的知識發生聯系。

通過了解它的前因後果，整體上就會記憶，從而達到了，去看書隻看目錄就能知道這本書說的是什麼了。

但是，随着年齡的增長而衰退，身體内部的器官逐漸下降，大腦也随之衰退，神經元網絡中建立的那套體系也随之而來，出現各種問題。

随着時間推移，神經元網絡的工作一定會造成勞損，這些勞損積累到一定的程度，

它們就會幹擾神經元的正常運作，阻礙神經網絡的信息傳輸，從而降低我們的思維能力和認知能力。

從而就導緻了我們的記憶力下降。

社會上很多人常見的熬夜，也是記憶力衰退的因素之一。

比如：上班族經常半夜加班，喜歡晚上一兩點才睡覺，喜歡打遊戲，打得很晚，長此以往，記憶力肯定會衰退。

根據科學研究表明：人在睡眠時，其實是大腦自我恢複和清除大腦内代謝垃圾産物的過程。

缺少睡眠的人，大腦中的代謝産物不能及時排出，這種情況下，就會造成代謝垃圾在大腦内堆積。

就好比手中的手機，長期工作加載過量信息，不去清除，一段時間過後肯定會卡頓，非常不流暢。

大量的吸取碎片知識，也會造成記憶力下降。

神經元網絡【記憶儲存】，是由我們的認知能力，記憶力，思維能力組成的，本質上，依靠的并不是單個的神經元，而是由神經元集群之間的連接所構成的。

神經元網絡是無數個神經元組成一個神經元集群，負責一個信息的表征；

許許多多個這樣的神經元集群連接起來，以某種順序或節奏激活，所形成的這個網絡，就是我們的「思維」過程。

我們吸取大量知識的過程中，沒有形成一個體系，無法形成關聯，堆積在神經元網絡中。

在還沒有形成消化的時候，又吸取的大量碎片的知識，就會一直堆積，會加速神經元網絡的勞損，所以會一直無法形成記憶的的連接。

通俗來講：快遞運轉中心，天天都是過雙11，訂單每天都是平常的2至3倍的量，在還沒有消化完，又開始增加，每天都是超負荷在運行，時間久了，會嚴重影響正常的運轉，效率會慢慢的下降。

這也是為什麼，記憶力就會變得越來越差，要在大腦内來回搜索，才會慢慢想起來。

那麼有什麼方法可以改善我們的記憶力嗎？

1、提高思維邏輯能力

随着時代的發展，很多東西都可以直接在網上找到答案，所以越來越多的人對事物不願再深入思考。

缺乏自己主動思考的習慣，遇到問題，遇到不懂的，首先下意識的都會去搜索，去請求别人，而不會再去思考。

思考是一種習慣，是一種提高神經元網絡連接的能力，

邏輯思維能力是學習的大前提，然而現在很多人都缺乏這種能力。

提高邏輯能力就是提高神經元内部網絡的運轉速度，間接提高了記憶力的敏捷度。

我們可以進行一些問題的辯論，提出一個主題進行正面的叙述，之後又反駁這個主題的言論，可以有效的提高思維邏輯能力。

一個人也可以進行，簡單的自問自答，來提高自己的思維邏輯能力。

2、充足的休息，不熬夜

一個健康充足的睡眠，可以讓大腦中的神經元網絡，達到自我修複和正常的代謝運轉，那麼就不會讓大腦中的海馬區超負荷工作了。

除此之外，在睡眠的過程中，大腦也會對神經元的連接進行優化和調整，清除冗餘的連接，強化重要的連接，加深記憶。

3、适當的運動

運動可以通過提升大腦血流量，刺激分泌腦源性神經營養因子，來強化大腦的各項功能。

如果身體都懶得運動，那麼大腦又如何會勤快的運轉呢。

新墨西哥高地大學就研究顯示，當運動的時候，心髒受到的壓力能夠通過身體的動脈傳遞到大腦，促進大腦的血液循環。

心髒受到的壓力促進了血液上行，增加了大腦的供血量，由于流向大腦的血液量增多，增強了大腦的活性，提高了記憶力。

以上總的來說：記憶力越來越差，是因為大腦中腦皮層的海馬區，在20歲之前建立了知識體系，形成了一個神經元網絡。

30歲之後，随着時間推移，神經元的工作，造成一定的勞損。

這些勞損從而幹擾神經元的正常運作，阻礙神經網絡的信息傳輸，從而降低我們的思維能力、認知能力和記憶力。

在生活中的熬夜，也讓神經元網絡得不到正常的代謝修複。

同時，又吸取大量碎片的知識不加以思考，造成神經網絡過度的勞損，更是加劇了記憶力的下降。

那麼，想要避免記憶力的下降，就要學會思考，習慣思維邏輯的能力，建立一套快捷、方便的神經元網絡。從而可以優化信息流轉的速度，至此可以加深記憶。

每天正常的休息，讓大腦得到充分的新陳代謝，從而保持一個幹淨、清爽的思緒。

再加上适當的運動，促使血液的流轉，達到激活腦部神經元網絡的活力。

那麼就從而可以避免記憶力的下降，可以保持一個清醒，敏捷、專注度發達的思緒。

所以記憶力變得差的朋友，隻要每天保持正常休息，不熬夜，适當的運動避免出現過度的勞損，

幹擾腦部神經元的工作，在這樣的狀态下，工作和學習都可以達到，一個高效健康的狀态，也可以有效的加深記憶靈活度。

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