6個不起眼的日常行為，正在掏空你的腎，日常生活中的一些行為，其實非常傷害我們腎髒的健康，今天就和大家歸納一下，經常熬夜、經常高鈉高脂高蛋白飲食、經常長時間憋尿、突然間劇烈的運動、藥物濫用、經常大量吸煙，這6大行為。

首先就是熬夜。偶爾熬一次夜問題不大，如果經常熬夜除了大家熟知的傷肝外，熬夜也會傷腎 心 肺。足夠睡眠的人才有精氣，熬夜就會損傷腎精，但現代人很難做到。熬夜會引起免疫力低下，還會引起内分泌功能紊亂，從而導緻肥胖、糖尿病、高血壓等，這些疾病都會影響腎髒的健康。

其次高鈉高脂高蛋白飲食 尤其是冬天，人們都喜歡吃火鍋，但涮肉吃多了也會傷腎。涮菜中如豆制品等常吃的食物是高嘌呤食物，而且涮肉的湯汁中嘌呤含量很高，再加上邊涮邊吃邊聊，很容易吃撐，這些都會造成脾胃負擔過重，短時間内人體内進入了大量的鈉、蛋白質、脂肪，不能夠完全被吸收和消化掉，大量的經過腎髒排洩，也會加重腎髒負擔，導緻腎髒的損傷。高嘌呤、高脂肪、高熱量食物攝取過多，時間長了，再好的腎髒都會累。其實，我們平時吃得太鹹、太甜、太油，蛋白質吃得太多都會加重腎髒的負擔。

第三、經常長時間憋尿：有些人平時工作久，坐的時間長，為了工作量經常會憋尿，再加上喝水少，因為人體内的代謝産物大部分都是經腎髒排洩到體外的，如果經常長時間憋尿，會使體内的代謝産物在腎髒的蓄積，會對腎髒造成傷害的，由于排尿量少，還會引起泌尿道内的細菌大量繁殖，甚至尿道口外的細菌逆行，引起急性膀胱炎，甚至急性腎盂腎炎，表現為尿頻、尿急、尿血、尿痛、尿膿等，建議你無論做什麼工作的，都應該多喝水，一個小時左右排一次尿，這樣對腎髒健康有益；

第四、突然間劇烈運動：這裡指的是異常的劇烈運動，比如不是經常運動的人，突然間做大量的運動，或運動前沒有熱身，如馬拉松比賽、攀岩等，因為短時内劇烈的運動會引起急性的橫紋肌溶解，橫紋肌溶解後，細胞内的各種酶大量的釋放出來，這些大量的酶，經過腎髒的排洩時，很容易造成急性腎小管的壞死，建議循環漸進的進行科學的運動，不建議短時内突然間劇烈運動。

第五、藥物濫用：由于現在的人健康意識強，會去大量吃各種各樣的保健品，甚至是一些偏方，還些人為了病快點好起來，自己就會擅自加大藥物的劑量，有些藥物的腎損害是很嚴重的，如有些止痛藥對腎髒損害非常大，如我們經常使用的布洛芬。有明确冠心病和腦血管病風險人群，吃阿司匹林是非常必要的，但要注意用量，每天100毫克足夠，不要私自增加用量。因為藥物大部分是經過腎髒排洩到體外的，需要長期服用阿司匹林的人，要定期檢測尿常規、血肌酐；做這些檢測可以知道腎髒是否健康

第六、經常大量吸煙：每天吸幾隻煙問題是不大，如果長時間大量吸煙，如每天吸1-2包，這樣大量的吸煙，因煙内含大量的有害物質，會引起血管硬化，由于腎的血管硬化，引起腎的血流量減少，導緻腎髒缺血缺氧，引起腎髒變性，導緻腎髒損傷。更多健康知識請關注我

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