身體裡的常量元素和微量元素?常量元素是指在有機體内含量占體重0.01%以上的元素．這類元素在體内所占比例較大，有機體需要量較多是構成有機體的必備元素 微量元素約有70種,指的是在人體中含量低于人體質0.01%~0.005%的元素包括鐵、碘、鋅、硒、氟等 1、鈣(Ca) 鈣是人體内含量最多的礦質元素之一，調節人體各個系統的組織器官的正常功能都要依靠它的存在鈣是腦神經元代謝不可缺少的重要元素，能保證腦力旺盛、頭腦冷靜并提高人的判斷力，影響人的情緒，充足的鈣能抑制腦神經的異常興奮，使人保持鎮靜 2、鎂(Mg) 鎂可鎮定中樞神經，幫助消除女性在經期中的緊張情緒，減輕心理壓力鎂缺乏時就會導緻各種各樣的頭痛，還包括怕光、怕聲等附加症狀 3、鋅(Zn) 鋅是人體海馬回(海馬回位于人腦控制學習和記憶活動的中樞，主要負責形成和儲存長期記憶)的重要微量元素，與記憶和智力有關母乳可能更有利于嬰兒的長高、智力發展及心理素質的改善，這與鋅的吸收有關 4、鐵(Fe) 鐵是人體内含量最大的微量元素，主要以鐵卟啉絡合物(血紅素)形式存在，通常認為它對呼吸的作用最大鐵作為血紅蛋白的主要成分，由于高價鐵和低價鐵容易相互轉變，氧化還原反應迅速，成為輸氧能力最優的材料 5、鉀（K） 鉀可以調節細胞内适宜的滲透壓和體液的酸堿平衡，參與細胞内糖和蛋白質的代謝有助于維持神經健康、心跳規律正常，可以預防中風，并協助肌肉正常收縮在攝入高鈉而導緻高血壓時，鉀具有降血壓作用 6、鈉（Na） 鈉是細胞外液中帶正電的主要離子，參與水的代謝，保證體内水的平衡，調節體内水分與滲透壓維持體内酸和堿的平衡，鈉是胰液、膽汁、汗和淚水的組成成分鈉與肌肉運動、心血管功能、能量代謝都有關系，此外，糖代謝、氧的利用也需有鈉的參與 7、碘（I） 碘缺乏是已知導緻人類智力障礙的原因之一據調查，中國一千多萬智殘人中80%是因缺碘造成的食物中缺乏碘會造成一定的心理緊張，導緻精神狀态不良但補充大劑量的碘，又會引起甲狀腺功能失調 8、硒(Se) 硒是甲狀腺激素合成和代謝過程中的必需元素，當硒缺乏時會引起甲狀腺功能的下降，從而導緻抑郁的發生硒作為人體所需微量元素，在防癌、抗癌、預防和治療心血管疾病的重要作用已為世人所公認，是保持人體健康所必需的微量元素 9、銅（Cu） 銅是人體必需微量元素之一，參與人類生命活動人和動物都需要銅創造紅細胞和血紅蛋白，銅與血的代謝有關，銅是血紅蛋白的活化劑，參與許多酶的代謝缺銅可引起貧血、心血管損傷、冠心病、腦障礙、潰瘍、關節炎等病症 10、錳（Mn） 猛參與造血過程，并在胚胎的早期發揮作用各種貧血的病人，錳多半降低，缺錳地區，癌症的發病率高有人在研究中還發現動脈硬化患者，是由于心髒的主動脈中缺錳，因此動脈硬化與人體内缺錳有關 11、钴(Co) 钴對人體的功能主要是通過維生素B12在人體内發揮其生理作用，其生化作用是剌激造血，促進動物血紅蛋白的合成；促進胃腸道内鐵的吸收；防止脂肪在肝骨沉積 12、鉻（Cr） 鉻是葡萄糖代謝過程中胰島素的利用所必需的一種要素因此，缺鉻易導緻胰島素活性降低，從而發生糖尿病 13、釩（V） 釩具有一定的生物學活性，是人體必需的微量元素之一釩對造血過程有一定的積極作用，釩可體内膽固醇的合成，有降低血壓的作用動物缺釩可引起體内膽固醇含量增加，生長遲緩，骨質異常 14、钼（Mo） 飲水中钼含量很低，一般低于1毫克每升，這也是人體缺钼的原因之一缺钼地區的人群食道癌發病率較高，钼攝入過多或缺乏會引起齲齒、腎結石、營養不良，下面我們就來說一說關于身體裡的常量元素和微量元素?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!

身體裡的常量元素和微量元素

常量元素是指在有機體内含量占體重0.01%以上的元素．這類元素在體内所占比例較大，有機體需要量較多。是構成有機體的必備元素。 微量元素約有70種,指的是在人體中含量低于人體質0.01%~0.005%的元素包括鐵、碘、鋅、硒、氟等。 1、鈣(Ca) 鈣是人體内含量最多的礦質元素之一，調節人體各個系統的組織器官的正常功能都要依靠它的存在。鈣是腦神經元代謝不可缺少的重要元素，能保證腦力旺盛、頭腦冷靜并提高人的判斷力，影響人的情緒，充足的鈣能抑制腦神經的異常興奮，使人保持鎮靜。 2、鎂(Mg) 鎂可鎮定中樞神經，幫助消除女性在經期中的緊張情緒，減輕心理壓力。鎂缺乏時就會導緻各種各樣的頭痛，還包括怕光、怕聲等附加症狀。 3、鋅(Zn) 鋅是人體海馬回(海馬回位于人腦控制學習和記憶活動的中樞，主要負責形成和儲存長期記憶)的重要微量元素，與記憶和智力有關。母乳可能更有利于嬰兒的長高、智力發展及心理素質的改善，這與鋅的吸收有關。 4、鐵(Fe) 鐵是人體内含量最大的微量元素，主要以鐵卟啉絡合物(血紅素)形式存在，通常認為它對呼吸的作用最大。鐵作為血紅蛋白的主要成分，由于高價鐵和低價鐵容易相互轉變，氧化還原反應迅速，成為輸氧能力最優的材料。 5、鉀（K） 鉀可以調節細胞内适宜的滲透壓和體液的酸堿平衡，參與細胞内糖和蛋白質的代謝。有助于維持神經健康、心跳規律正常，可以預防中風，并協助肌肉正常收縮。在攝入高鈉而導緻高血壓時，鉀具有降血壓作用。 6、鈉（Na） 鈉是細胞外液中帶正電的主要離子，參與水的代謝，保證體内水的平衡，調節體内水分與滲透壓。維持體内酸和堿的平衡，鈉是胰液、膽汁、汗和淚水的組成成分。鈉與肌肉運動、心血管功能、能量代謝都有關系，此外，糖代謝、氧的利用也需有鈉的參與。 7、碘（I） 碘缺乏是已知導緻人類智力障礙的原因之一。據調查，中國一千多萬智殘人中80%是因缺碘造成的。食物中缺乏碘會造成一定的心理緊張，導緻精神狀态不良。但補充大劑量的碘，又會引起甲狀腺功能失調。 8、硒(Se) 硒是甲狀腺激素合成和代謝過程中的必需元素，當硒缺乏時會引起甲狀腺功能的下降，從而導緻抑郁的發生。硒作為人體所需微量元素，在防癌、抗癌、預防和治療心血管疾病的重要作用已為世人所公認，是保持人體健康所必需的微量元素。 9、銅（Cu） 銅是人體必需微量元素之一，參與人類生命活動。人和動物都需要銅創造紅細胞和血紅蛋白，銅與血的代謝有關，銅是血紅蛋白的活化劑，參與許多酶的代謝。缺銅可引起貧血、心血管損傷、冠心病、腦障礙、潰瘍、關節炎等病症。 10、錳（Mn） 猛參與造血過程，并在胚胎的早期發揮作用。各種貧血的病人，錳多半降低，缺錳地區，癌症的發病率高。有人在研究中還發現動脈硬化患者，是由于心髒的主動脈中缺錳，因此動脈硬化與人體内缺錳有關。 11、钴(Co) 钴對人體的功能主要是通過維生素B12在人體内發揮其生理作用，其生化作用是剌激造血，促進動物血紅蛋白的合成；促進胃腸道内鐵的吸收；防止脂肪在肝骨沉積。 12、鉻（Cr） 鉻是葡萄糖代謝過程中胰島素的利用所必需的一種要素。因此，缺鉻易導緻胰島素活性降低，從而發生糖尿病。 13、釩（V） 釩具有一定的生物學活性，是人體必需的微量元素之一。釩對造血過程有一定的積極作用，釩可體内膽固醇的合成，有降低血壓的作用。動物缺釩可引起體内膽固醇含量增加，生長遲緩，骨質異常。 14、钼（Mo） 飲水中钼含量很低，一般低于1毫克每升，這也是人體缺钼的原因之一。缺钼地區的人群食道癌發病率較高，钼攝入過多或缺乏會引起齲齒、腎結石、營養不良。

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