大家都忽略了，想要皮膚變好變白，還需以下幾點

1、不要熬夜

熬夜不僅是對皮膚的健康狀态危害較大，對身體的各個方面的都有不同程度的損傷。

熬夜會造成内分泌系統的紊亂，由于内分泌系統會根據晝夜交替進行自動調節，熬夜會造成系統的紊亂，導緻系統内的多種激素分泌異常，從而會出現一系列的問題。

其實我們人體有自己的修複系統，例如傷口自行愈合，一般感冒發燒不吃藥也會好。當然我們的皮膚也有修複系統，大概十點之後我們的皮膚就會進入自動修複狀态，而熬夜不僅會讓我們白白錯失良機，還會造成黑眼圈、油脂分泌過剩、痘痘黑頭、皮膚暗沉無光等，所以說按時睡覺會使我們的皮膚狀态變的滿面紅光，建議十點之前就要睡覺哦。

2、防曬

做好防曬是美白的基礎工作，光線中的紫外線對皮膚的損害還是比較大的，它會損壞表皮細胞、加快色素的合成、破壞皮膚細胞的活性等。不要覺得避免陽光的直射就萬事大吉，不管是晴天或是陰天，都避免不了紫外線的侵害，所以大家要做好日常的防曬工作，養成防曬的習慣，比如：防曬霜或噴霧、防曬傘、避免陽光直射太長時間，特别是夏季。

3、護膚

護膚是皮膚變白的必要條件，在日常護膚中可以用一些美白産品，比如含有煙酰胺、熊果苷的護膚品，可以提亮膚色，也可以适當刷一些酸，比如水楊酸、果酸，他們可以使角質層脫落，清理積聚過厚的角質層，促進表皮的新陳代謝，但是敏感肌要慎用，不過任何皮膚刷酸前一定要建立耐受，一上來就刷酸可能會造成爛臉的後果。平常一周可以敷兩三次面膜，可以補水配合美白的用，效果會更好。

4、日常飲食

人們的日常飲食對皮膚的狀态影響也是挺大的，我們要避免多吃那些感光食物，比如常見的：檸檬、胡蘿蔔、芹菜、土豆、香菜、橘子等，因為這也食物中含有感光因子，食用之後要避免強烈光線的直射，否則會使分泌黑色素細胞的活性增加，從而導緻黑色素的生成，對膚色會造成一定的影響。

我們可以多吃一些含有維生素的食物，比如含有較多維生素C的南瓜、韭菜、西紅柿、猕猴桃、山楂、葡萄、草莓等。和富含維生素E的櫻桃、桑葚、楊梅等。因為維生素C可以加快新陳代謝、排毒養顔，還可以預防貧血，對肌膚的美白也起到一定作用。維生素E可以說是保持青春的秘訣了，它不僅可以延緩衰老，而且還有美白祛斑的作用。如果嫌麻煩的話，可以入手一瓶複合維生素，裡面含有各種維生素及微量元素，可以補充維生素及微量元素的攝入不足。

5、控糖

甜食、奶茶、飲料什麼的建議戒掉，實在不行也要控制攝入量，因為過量攝入糖分沒有辦法及時的消化代謝，而積累的一部分糖分會附着在真皮層蛋白質上，造成蛋白質變質，使膠原蛋白減少，從而加速皮膚的氧化，皮膚看起來就會暗沉發黃沒有光澤，也會引起皮膚皮脂分泌異常，油脂分泌過多還會造成毛孔堵塞，臉上會長出痘痘、黑頭、粉刺、閉口等，對皮膚造成的傷害是非常大。

6、心情愉悅

俗話說笑一笑十年少，這是有科學根據的，擁有輕松的心情，體内的激素分泌有條不紊，若是壓力太大，心情憂郁，身體的各項指标都會受到影響，導緻體内激素分泌紊亂，不僅是對皮膚，對身體内器官的正常工作都會造成影響。

7、多喝水

水是生命之源，水分不僅是人體新陳代謝重要的參與者，還是人體重要的組成部分，占到人體體重的70%左右，可以說細胞、器官、組織都離不開水，每天飲用适量的水，可以起到加快新陳代謝、促進毒素排除、延緩衰老、稀釋血液、保持皮膚水潤的多種作用，有的人喜歡早晨醒來喝一杯蜂蜜水，其實喝一杯溫開水也是一樣的，不僅可以補充工作一晚細胞的水分，還可以潤潤腸道防止便秘，作用非常的大。

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