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秋季給孩子吃什麼菜營養

生活 更新时间:2024-12-25 16:05:07

大家好,歡迎大家來到我的美食自媒體,我是美食領域創作者錦繡V山東:“專注美食,讓生活更有味。”今天為大家帶來了幾道家常美食的做法,這幾道美食也是深受大家的喜歡,而且是很常見的幾道美食。天天用普通的食材,做出最美味的餐食。同時也希望今天的美食能夠給你帶來一整天的快樂。


荷蘭豆炒肉

秋季給孩子吃什麼菜營養(正值秋季這10道菜要常做給孩子吃)1

食材:豬瘦肉200g、荷蘭豆100g、大蒜2瓣、生抽1/2勺、白糖1/3勺、澱粉1/3勺、料酒1/2勺、鹽1/2勺、雞精1/4勺

做法:

1.豬肉前一晚已經切好,調入澱粉、料酒、生抽、白糖腌制10分鐘,荷蘭去筋擇洗幹淨備用

2.鍋内入适量油燒至五成熱,把腌過的豬肉滑入鍋中,轉大火快速翻炒至變色,調入少許鹽,盛出備用

3.另起一鍋入油和蒜沫炒香,放入荷蘭豆快速翻炒

4.荷蘭豆一變色,調入鹽和雞精

5.把之前炒好的肉片回鍋同炒幾秒鐘,關火盛盤即可


蒜黃炒雞蛋

秋季給孩子吃什麼菜營養(正值秋季這10道菜要常做給孩子吃)2

所需食材如下:

蒜黃,雞蛋,鹽,油,生抽

烹饪步驟如下:

1.蒜黃摘幹淨後,反複地清洗幹淨。把蒜黃切成大小相等的段,頭和尾部分開放.鮮嫩的葉子容易熟。

2.雞蛋打入碗中,攪拌均勻後,鍋中放油,放入雞蛋液,炒熟後撈出。鍋中放油,放入蒜黃和蒜白翻炒,加入适量的生抽。接着再放入蒜苗後端的葉子繼續翻炒。放入炒好的雞蛋,翻炒均勻,出鍋前放适量的鹽即可上桌了。


黃瓜木耳炒雞蛋

秋季給孩子吃什麼菜營養(正值秋季這10道菜要常做給孩子吃)3

食材:黃瓜1根,木耳10朵,雞蛋2個,油适量,蒜适量,白糖适量,鹽适量,雞精适量

1,雞蛋洗淨蛋殼後,磕進碗裡,調入适量鹽,攪打均勻

2,木耳提前泡發後,洗淨瀝幹水分,去掉木耳蒂,撕成大塊

3,大蒜洗淨後,切碎備用

4,黃瓜洗淨後,切片備用;切菱形片比較好看

5,鍋置火上燒熱後,倒入适量植物油

6,植物油燒熱後,轉小火,将蛋液放進鍋裡炒成蛋塊

7,蛋塊搗碎後,盛出備用

8,另起油鍋,小火煸香蒜末

9,将木耳放進鍋裡,翻炒均勻

10,放入黃瓜片,快速翻炒

11,放入炒好的雞蛋,調入适量鹽、雞精

12,最後翻炒均勻,關火出鍋


特色炝鍋魚

秋季給孩子吃什麼菜營養(正值秋季這10道菜要常做給孩子吃)4

食材:草魚、鹽、料酒、姜片、蔥節、姜片、蒜片、豆瓣醬、糍粑辣椒、鮮湯、鹽、白糖、醬油、陳醋、料酒、雞精

做法:

1.把草魚宰殺治淨後,剪去魚鳍并沿魚背骨劃刀,讓魚呈扁平狀(但魚背相連),随後還要在魚身兩側剞花刀,納盆加鹽、料酒、姜片和蔥節腌味待炸。

2.淨鍋裡放油燒至六成熱時,下入腌好的草魚炸透,撈出來瀝油。

3.鍋裡留底油,放姜片、蒜片、豆瓣醬和糍粑辣椒,炒出香味再摻入适量的鮮湯,加鹽、白糖、醬油、陳醋和料酒等調好味。煮出味才打去料渣、放入草魚,改用小火燒至魚入味且鍋裡的汁幹時,加放雞精便可起鍋裝盤。

4.鍋洗淨放紅油、香油燒燙,先下幹辣椒節、花椒炝香,再迅速起鍋倒在盤中魚身上,撒入脆臊、油炸花生米、熟白芝麻和蔥花,即成。


回鍋肉

秋季給孩子吃什麼菜營養(正值秋季這10道菜要常做給孩子吃)5

材料:五花肉300克,青椒1個,蒜仁6個,姜片1個,辣椒2個,五香豆幹6片,醬油2茶匙,豆瓣醬1茶匙,橄榄油适量

做法:

1.五花肉水煮至熟透切薄片備用,切的時候刀子往外用斜切的方式切片。

2.五香豆幹切切片備用tips.切的時候都用斜切,也就是先用斜切切半,再斜切成四分之一的大小,因此切面都會是斜的。這樣切的好處是因為白色外

露的面積大,比較容易跟油脂接觸,就比較容易吸收醬汁的味道。

3.青椒切片。鍋中加入少許橄榄油油放入切好的豆幹煸至焦黃,之後加入蒜頭及姜片拌炒一下。tips.豆幹要先于蒜頭姜片先煸肝之後,後面下蒜頭姜片

爆香時,豆幹的香氣才會比較容易進入到豆幹。

4.加入五花肉片炒至焦黃。

5.加入紹興酒去腥提香,稍微燒一下有香氣出來,就接着加入醬油一同拌炒,炒均勻後再加入辣豆瓣醬。

6.之後加入青椒炒至熟透之後加入切片辣椒(隻是為了增色所以要去籽喔)翻炒一下即可盛盤。


涼拌苦爪木耳

秋季給孩子吃什麼菜營養(正值秋季這10道菜要常做給孩子吃)6

材料:苦瓜,木耳,蔥、蒜、辣椒醬,鹽、糖、橄榄油,耗油、生抽醬油

做法

1、苦瓜切片,開水中放入1分鐘撈出。

2、木耳泡發,将苦瓜木耳混合拌勻。

3、調汁:蔥末、蒜末、鹽、糖、耗油、生抽、醋、橄榄油、辣椒醬。

4、将調味汁倒入苦瓜耳中,即可開吃


魚香炒蛋

秋季給孩子吃什麼菜營養(正值秋季這10道菜要常做給孩子吃)7

【食材】:胡蘿蔔适量,雞蛋 适量,生抽 2勺,香醋 1勺,蚝油 1勺,木耳 若幹,洋蔥 适量,青椒 适量,糖 1小勺,澱粉 1小勺

【做法】:

1、幹木耳泡發好洗淨,青椒,胡蘿蔔,洋蔥,木耳分别切絲備用,

2、魚香汁用适量生抽、香醋、少量白糖、澱粉,加少量清水攪拌均勻即可。

3、雞蛋加入少許鹽打散成雞蛋液,熱油倒入雞蛋液,炒熟盛出備用;

4、另起一鍋熱油,下木耳絲,青椒絲,胡蘿蔔絲和木耳絲翻炒至斷生。

5、加入炒熟的雞蛋回鍋翻炒,加入調好的魚香汁翻炒至收汁即可。


熘肉段

秋季給孩子吃什麼菜營養(正值秋季這10道菜要常做給孩子吃)8

材料:豬前腿肉1斤,澱粉,油,鹽,雞粉,生抽,青椒,胡蘿蔔,姜,蒜适量

做法

1.先把肉切成大姆指肚大小的段,用料酒、少許精鹽喂一會兒,再用澱粉加香油豆油調糊抓勻。

2.用一小碗醬油、一點點白糖、雞粉或味素、鹽澱粉,水對好汁備用。

3.鍋内加油,燒至七成熱時,把肉段下勺内炸成金黃酥脆時撈出。待火九成熱時複炸

4.鍋内留底油,下蔥姜、蒜、胡蘿蔔片,青椒片炒幾下,放炸好的肉段,再把對好的汁鹵潑入勺内,颠翻幾個個,滴香油出勺裝盤。


蔥燒草菇

秋季給孩子吃什麼菜營養(正值秋季這10道菜要常做給孩子吃)9

主料:草菇30粒左右,小油菜6棵,大蔥白一根

輔料:糖,鹽,蚝油,料酒,生抽醬油

做法:

1、小油菜洗淨切掉頂端的部分,再切成四瓣,草菇洗淨對半兒切開,燒開水把小油菜焯熟擺盤,草菇焯1分鐘撈出控幹水分;

2、鍋中放入适量油,下入切好的大蔥段兒,炒至金黃色,倒出部分蔥油,下入草菇翻炒,加20克蚝油,15克生抽,2克鹽,3克糖,翻炒均勻淋入适量水澱粉,加入盛出來的部分蔥油就可以出鍋了。


芋頭扣肉

秋季給孩子吃什麼菜營養(正值秋季這10道菜要常做給孩子吃)10

主料:五花肉450克、芋頭1個、八角3個、蒜末5克、老抽3毫升、生抽5毫升、料酒5毫升、腐乳(帶汁水)10克、澱粉5克、白糖5克。

做法

1. 五花肉洗淨,冷水焯水。

2. 焯水的五花肉撈出後表皮刷上老抽。

3. 鍋中倒油,放入五花肉,有肉皮的一面朝下,煎至肉皮變色後取出過涼水。

4. 五花肉切厚片。

5. 芋頭去皮、切厚片。

6. 鍋中熱油,将芋頭片煎至兩面金黃後盛出。

7. 将料酒、生抽、老抽、腐乳汁、蒜末和糖拌勻調成汁。

8. 将五花肉和芋頭沾勻調料。

9. 将以一片肉一片芋頭的排列方式放入蒸碗内,放入八角。

10. 碗表面放生芋頭塊,入鍋大火蒸40分鐘。

11. 将扣肉碗倒扣進盤中,濾出湯汁。

12. 将湯汁倒入鍋内煮開,加水澱粉勾芡後,淋回肉面上。

13. 灑上蔥花,誘人的芋頭扣肉出鍋!


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