減脂打卡。。。#遇見更好的自己#
先立flag,45天,4.5㎏(154到145)
切記,減肥不是生活的全部。
第14天:2022年3月24日
今日體重:沒測
今日運動:力量(肩)
一,反向飛鳥4組×20,二,繩索反拉,三,飛鳥,四,坐姿推肩,
有氧(跑步機)40分鐘
今日早餐:純牛奶,雞胸肉,蒸紅薯,蛋炒飯(這個不健康,吃了半碗)
今日午餐:雞胸肉,面包一片,蒸紅薯,煮毛豆,鹵雞腿雞爪
今日晚餐:準備聚個餐[打臉]還是要選擇性的吃,拒絕大油大葷,高蛋白是首選,多吃點蔬菜吧
記錄一下如何瘦雙下巴。
雙下巴産生的原因,主要是由不良姿态造成的,長期看電腦,看手機是罪魁禍首。頭部前伸,導緻下巴下面的肌肉長期處于拉伸狀态,久而久之,皮膚也松弛了。但是,皮膚都可以恢複,需要的,隻是時間。
方法:背部貼牆站立,收下巴,保持深呼吸,吐氣時,後腦勺往後找牆,頭部向上延伸,手部向下延伸。
今兒就這樣。
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