進入三月氣溫明顯上升，很多孕媽媽出現“春困”，尤其是吃完飯後哈欠連連，這就是春困的典型表現。俗話說春困秋乏，尤其是孕婦表現得更明顯。

中醫上，講究天人相應的說法，冬春季節交替，孕婦作為特殊人群，其機體也應随之産生變化，但大部分孕媽媽沒有及時适應這種轉換，因而産生疲倦乏力。

再加上很多孕媽媽氣血不足或者髒腑功能虧損，特别容易出現春困。

因此，緩解孕婦春困的重點，就是要調養好氣血，讓氣血去濡養髒腑，這樣才能讓身體的機能升上來，有利于“安胎”。

既要補血，又要清淡點，那就排除以葷菜補血的方法，來吃點春天很健康的食材吧。

春天的蘿蔔

比如春天的蘿蔔為家常菜，可以多煲點蘿蔔湯。記得我當年懷孕時，婆婆就經常給我熬這款湯喝，一般是買點大骨頭，再加上幾個蘿蔔，兩者加一起熬湯，味道鮮美又清淡，而且還有補鐵補氣血的作用。

當然，蘿蔔的種類較多，有青蘿蔔、胡蘿蔔、白蘿蔔，其實從補鐵角度來講胡蘿蔔效果更好一些，具體選擇哪一種口味要看孕婦個人愛好。

蘿蔔很容易就熟了，所以加入蘿蔔的時間不要過長。另外，炖煮白蘿蔔時本身會有一些水分，所以剛開始加入湯的量不必太多。等快要出鍋的時候，可以加點蝦皮以及少許蔥花，湯鮮味美，孕媽媽們堅持喝能補血補鈣哦。

春天的菠菜

現在這個季節，你隻要去菜市場買菜，都可以看到綠油油的菠菜，雖然它一年四季都有，但是數春季的價格最便宜，而且菜質最為鮮嫩。

菠菜含有豐富的維生素以及礦物質，孕婦可以适量進食，不僅可以通腸導便、還能增強抗病能力，最為重要的是菠菜中含有豐富的鐵，不虧為補氣血的蔬菜之一。

但是，因為菠菜中含有草酸，如果烹饪不佳會影響孕媽媽機體對鈣的吸收，所以在烹饪菠菜時要注意先焯水除草酸。

菠菜炒豬肝，孕婦适量吃可補氣血

豬肝的吃法有很多，豬肝是補鐵的最佳食物之一，加上菠菜一起炒，不僅味道鮮美，更是補鐵佳肴。

第一步：取适量菠菜，要去掉老葉，洗幹淨，因為裡面的沙子較多。

第二步：将菠菜焯水備用。

第三步：将豬肝洗幹淨，浸泡掉血水後切成小片，加入生抽、食鹽、澱粉先腌制半小時，大火燒後将豬肝焯水去浮沫。

第四步：另起鍋，将兩者進行翻炒，一道美味的補血食物就做好了。

口蘑炒菠菜，清口又補血

原料

菠菜1把口蘑4-6個胡蘿蔔少許油鹽适量

第一步：放入菠菜焯燙變色後撈出備用。

第二步：熱鍋涼油，放入胡蘿蔔片翻炒；再加入口蘑片進去翻炒。

第三步：翻炒至口蘑八成熟時加入焯燙過的菠菜進去翻炒。

第四步：加入适量的鹽調味，翻炒均勻。

既然提到了春天要吃的兩種菜，那也同時說說孕婦春天要遠離以下三種菜。

陳舊發芽的馬鈴薯

馬鈴薯就是常說的土豆，其實本身它對孕婦來說是無害的，但由于春天萬物複蘇，有些放久的土豆容易發芽。

發芽的土豆裡面有一種叫生物堿的物質，發芽越明顯這種物質就越多，孕婦吃了會造成中毒現象，進而影響胎兒健康，所以要遠離這種菜。

荠菜

荠菜是春季常見的一種野菜，很多人認為孕婦不能吃荠菜，其實不然，孕婦可以吃荠菜，但不要多吃。

因為荠菜性味甘、涼，本身比較寒體的孕婦要少吃。另外，因為荠菜裡面有類似麥角樣成分，有催産素的作用，可能會引起孕婦子宮收縮，所以即便孕婦吃荠菜也要注意避免大量地吃。

如果拿捏不好食用量的孕媽媽們，最好還是遠離一下這種菜吧。

韭菜

孕婦可以吃韭菜嗎？可以。

先肯定回答這個問題，因為很多人認為孕婦不能吃它。其實在懷孕期間适當吃一點韭菜，對寶寶的發育來講是有好處的。但如果過量地吃，則可能引起上火表現，所以建議孕媽媽們少吃。

其實孕媽媽絕對不能吃的食物并不多，包括有毒食材、含汞高的魚肉、含有弓形蟲的生肉等，大部分食物都可以吃，但要注意食用量，同時要避免攝入過多。

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