很多人都有這個生活的體會，就是吃葡萄以後肚子會感到比較脹，那麼在生活中有哪些食物吃了以後容易出現脹氣呢？在下面的文章中就給大家介紹了幾種食物，如果很容易脹氣的話，那麼你千萬不要貪嘴，不要吃以下介紹的這幾種食物，否則的話會引起一些腸胃疾病。
高澱粉類高碳水化合物的食物
過多的碳水化合物能打亂我們的腸道菌群平衡，引發胃脹、胃炎等。蘿蔔、土豆、紅薯、芋頭、南瓜、闆栗等這些食物含豐富的澱粉、糖類和纖維素，遇到常吃肉食的朋友，這些食物經腸道細菌充分發酵之後，會産生大量的硫化氫、氨氣等氣體，若一時排不出去，蓄積在腸道之中，便會引起胃腸道脹氣。
豆制品
相信大家都知道豆制品吃多了會引起腹脹，但是知道為什麼嗎?豆制品中含有一種是胰蛋白酶抑制素的，是能抑制體内蛋白酶活動的一種物質，如果攝入過多，會影響對蛋白質的消化，從而對胃腸有刺激作用;另一種是腸胃脹氣因子，它能使人産生胃腸道脹氣、腹瀉以及消化不良等現象。豆類最好與容易消化的米飯和藜麥等全谷食物搭配食用，且不要多吃。
蘋果等過量的果糖
與葡萄糖相比，含有大量果糖的食物會引起胃部脹氣，腹脹和腹瀉。蘋果中含有很多人無法耐受的果糖和山梨糖醇，食用過多容易腹部脹氣。富含果糖的食物包括：某些水果(蘋果、芒果和西瓜)，某些蔬菜(蘆筍、甜豆)，甜味劑(高果糖玉米糖漿、龍舌蘭花蜜和蜂蜜)。
牛奶乳糖等乳制品
吃過奶酪或喝完牛奶感覺肚子脹氣，可能是乳糖不耐受所緻。如果你因為乳糖不耐而脹氣，最好的選擇不是放棄牛奶，而是飲用那些不含乳糖的牛奶，還有包括奶酪、乳制品甜點你也要放棄，這麼說來，喜歡吃甜品的人就要放棄所愛了。
自然和人工甜味劑
糖醇，低碳水化合物甜味劑，天然存在于一些食物和人工添加劑中，它們不容易通過我們的細胞壁，所以隻能由腸道細菌來消化它們，造成脹氣。這些食物包括：某些水果(蘋果、黑莓、油桃、梨、桃子和李子)，蔬菜(花椰菜、蘑菇和豌豆)，人工甜味劑(異麥芽酮糖醇、甘露糖醇和葡萄糖)，以及無糖食品。
以上文章給大家介紹了一些吃了以後容易脹氣的食物，如果你本身就有腹脹這種疾病，千萬不要吃以上介紹的這幾種食物，另外這幾種食物即使是正常健康的人也盡量的少吃。千萬不要貪嘴，否則的話也會容易引起腹脹的現象，我們在吃的時候最好要吃的是量過多的話容易引起腸胃疾病。
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