人到了中老年以後，身體内部的器官機能慢慢減弱，所以表現出來的一些毛病越來越多。有些中年人脫發很嚴重，經常被别人取笑“聰明的腦袋不長毛”，給自己帶來了許多尴尬和煩惱。其實防止脫發除了個人體質、遺傳的原因外，和日常飲食有很大關系。那麼吃什麼食物可防止脫發呢?下面我為大家介紹這四種食物，可促進頭發生長，但願能幫到大家。
吃什麼防止脫發?
1.牛排養發固發。
牛排含有豐富的蛋白質、鐵和鋅，其中，鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結在毛囊中，起到固發的作用。同時，頭發的大部分營養來源于蛋白質，所以高蛋白的牛排也有助于頭發健康 。
2.柑橘促進膠原合成。
柑橘類水果中的維C，有助身體更好地吸收鐵，同時，其在膠原質的生長中非常重要，可起到促進頭發生長的作用。
3.杏仁堅固秀發。
研究發現，掉發的人更易缺乏維生素B6、維E、鐵和鋅。另外，高脂肪飲食會造成男性雄性激素的增加，導緻脫發。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，可以降低膽固醇，是根治掉發的超級食品。
4.鲑魚
鲑魚富含歐米伽3脂肪酸，這種多不飽和脂肪酸可促進頭發生長。鲑魚還富含大量蛋白質和包括維生素B12内的B族維生素，以及各種礦物質，這些營養素綜合發揮作用，可促進頭發生長，并防止過多脫發。
今天為大家總結了防止脫發的這四種食物，如果有脫發症狀的患者不妨試試看，因為食療比藥療更安全，更健康。而且這四種食物營養豐富，可促進頭發生長。既然明白了吃什麼食物防止脫發，朋友們趕快收藏起來吧，平常注意多吃一些牛排，柑橘，杏仁或是鲑魚，說不定就會讓你的頭發重新變得濃密起來。
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