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食物補鋅的有哪些

生活 更新时间:2025-02-24 14:29:53

食物補鋅的有哪些?補鋅就是補充人體必需的微量元素鋅,鋅可以增強人體免疫力,促進智力發育,維持人體正常食欲,今天小編就來說說關于食物補鋅的有哪些?下面更多詳細答案一起來看看吧!

食物補鋅的有哪些(補鋅食物有哪些)1

食物補鋅的有哪些

補鋅就是補充人體必需的微量元素鋅,鋅可以增強人體免疫力,促進智力發育,維持人體正常食欲。

含鋅較高的食物有,豆類,蛋類,牡蛎,紫菜,動物肝髒,猕猴桃,魚類,香蕉,花生,蘋果等。其中牡蛎的肉含鋅量最多,每百克含鋅量為100毫克,居諸品之首。

所有的海産品中都含有大量的豐富的鋅,平時不妨多吃一些海産品。日常的飲食注意結構合理均衡,粗細雜糧混合搭配,不要偏食挑食。

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