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貧血是孕期最常見的一種合并症，很多孕媽媽都會受到困擾，尤其是在孕晚期的，貧血的患病率更是高達40%。

孕媽媽在貧血早期會出現疲勞、眩暈等不舒服的感覺，有些比較嚴重的可能會造成胎寶寶的缺鐵性貧血。所以，孕期孕媽媽要及時的補血，以免對胎寶寶的發育造成影響。

但是，有不少孕媽媽對補血的認知存在着誤區，如果不糾正的話，孕媽媽隻會越補越糟。

隻要多吃紅棗就可以滿足補血？

真相大揭秘

很多老一輩認為紅棗有很好的補血作用，所以，孕期讓孕媽媽拼命的去補這些東西，來滿足自身和胎寶寶的需要。

豈不知，紅棗本身雖具有補血的作用，但若隻單吃紅棗一樣東西，效果是相當微弱的。而且，紅棗屬于植物性食物，雖然在植物性食物中含鐵量相對豐富，但進入人體後植物鐵的吸收率卻較低，所以說，孕期單一吃紅棗是達不到補血效果的，建議孕媽媽可以搭配葡萄幹、桂圓等等食品一起吃，效果會比單吃紅棗更有用。

紅糖水有補血功效，孕期要多喝紅糖水？

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自古以來民間就有紅糖水具有補血的功效，所以，月經期間的女性和産褥期的新媽媽都會喝紅糖水來補血。

但其真相是紅糖水中的鐵含量及其他營養價值非常有限，依靠紅糖水來補血而忽略其他食物的攝入，并不是科學的營養建議。

而且，喝紅糖會過多、過久還會容易影響牙齒健康、食欲、引起多汗、惡露不斷等不良情況等，所以，孕期喝紅糖水來補血是不科學的建議。

蔬菜、水果主要是用來補充維生素C的，與補鐵無關？

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對于這種說法完全是錯誤的。

因為蔬菜、水果中富含維生素C、檸檬酸及蘋果酸，這類有機酸可促進鐵的吸收。

想要補血，還是喝補血保健品來得快？

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市場上銷售的各種補血保健品，雖然含有一定量各種形式的鐵，但因為鐵含量低，對缺鐵性貧血隻有輔助療效，并不能代替正規的補鐵。

孕期若是想要預防貧血，建議還是食療來補充：

多吃含鐵豐富的食物，包括動物性和植物性食物。小編建議各位孕媽媽優先選擇動物性食物來補充，因為動物性來源性鐵吸收利用率會更高。

動物性食物：紅肉（牛、豬、羊）、動物肝髒、動物血、瘦肉等；植物性食物：黑木耳、紫菜、蘑菇、紅棗等

同時，補鐵的過程中還應多攝入富含維生素C的食物，或補充适量維生素C制劑，來增加鐵的吸收和利用。

小編有話說：

孕媽媽在孕期全程都需要适量、正确的補鐵，尤其是從孕中期開始，孕媽媽血容量會迅速增加，但血液中的紅細胞增加相對緩慢，因此，孕中期的孕媽媽們成為發生缺鐵性貧血的高危人群。

另外，由于寶寶出生後的前6個月，體内鐵的儲備也來自胚胎期，因此，孕媽媽從孕中期開始需要更加注意鐵的攝入。

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