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13歲女孩怎麼長身高

生活更新时间:2024-11-13 14:52:19

13歲女孩怎麼長身高?食物與營養營養有七大要素：蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、水、纖維素、礦物質，缺一不可，我來為大家科普一下關于13歲女孩怎麼長身高?以下内容希望對你有幫助!

13歲女孩怎麼長身高

食物與營養。營養有七大要素：蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、水、纖維素、礦物質，缺一不可。

運動是人體發育的重要條件。運動不等于勞務，後者一成不變的重複動作無益身高。增高運動應是完全協調使身體發育的運動。

天作息有條理,不能晚睡,争取晚上10點睡,别睡午覺, 因為10點到淩晨2點是生長激素分泌最旺的時候,在熟睡40分鐘後開始，一夜分泌幾次。是長高的最好時機。睡午覺到晚上就睡不着了。

營養均衡,不挑食、絕食、少食、濫食。肉類,蔬菜不可少,一天至少一個水果；節食減肥會影響身高的增長，還有損學習精力。

多曬太陽，因為太陽光能把人體内的營養物質轉化成維生素D，從而幫助鈣在人體内有效的吸收，而維生素D一般很少能從食物中直接攝取的。

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