近些年來，人們對于鍛煉的意識不斷增強。很多人都把鍛煉身體和健康畫上了等号。确實，“生命在于運動”。在現如今的社會裡，極大豐富的物質海洋，配合适當的運動，是保持身體健康的最佳搭配。

夜跑、瑜伽、普拉提，這些年輕的運動方式尤其受到歡迎。

“我每天晚上都慢跑5公裡，然後普拉提一小時。”

“我剛約了一個月的瑜伽課，每天晚上吃完飯去活動活動。”

然而，運動雖然是好事，其中的學問卻很多。運動對了有益健康，運動錯了适得其反。

前陣子，有位美眉來門診就診，愁眉苦臉：“我也運動，就是體重減不下來，這月經也始終不正常。”詢問得知，患者飲食規律均衡，每天也堅持鍛煉，但似乎是鐵打的身體，就是沒一點變化。再仔細詢問，發現了問題所在。這位美眉每天運動量并不小：慢跑5公裡，普拉提一小時，跳繩1000個——這是每天晚餐後雷打不動的運動量。

運動方式沒問題，運動量偏大一點也還說得過去，但運動的時間選擇卻有大問題。

現如今，很多朝八晚五的上班族，再逢照顧老人、照顧子女等問題，都更願意選擇晚間運動。殊不知，晚間運動對人體損害極大。

中國自古有句話叫“日出而作，日落而息”。這句話不僅是對生活情景的描述，更是對中醫養生的真實寫照與訓誡。

也就是說，我們的運動應該在白天，夜晚是留給人體休養生息的時間，不可颠倒。

人選擇白天活動，并不僅僅是因為照明的問題。

陽氣是我們人體運動的動力，偏于活躍、溫暖性質的事物均屬于陽。

陰津是我們人體築造的材料，偏于甯靜、濡潤性質的食物均屬于陰。

白天，太陽升起，自然界溫度提升，陽氣逐漸旺盛。人體可以借自然界的陽氣帶動自身的活動，如借東風，省時省力，事半功倍。

晚上，太陽落山，自然界溫度下降，陽氣收斂。人體與自然界相應，趨于甯靜，為睡眠以及人體自身的養護、修複做好準備。

如果一定要逆天而行，在晚間運動，一方面人體需要對抗自然界趨于甯靜的趨勢，強迫身體活躍起來，另一方面失去了自然界的輔助，人體的付出就成幾何倍數的增長。而晚間的活動，最損耗的就是人體的精血。

既然晚上不适合運動，那麼什麼時候運動最好呢？

按照“日出而作，日落而息”的訓誡，晨起太陽升起之後，即可以開始運動。

一般來說，晨起、上午運動更好。此時人體處于逐漸活躍的狀态，運動有助于人體快速進入狀态。而午後，尤其是夏季午後，由于天氣炎熱，不适宜戶外運動。

如果在太陽落山之前已經吃過晚餐，餐後可以适當的遛個彎，但不建議進行大量、劇烈的運動了。以免破壞人體趨于平靜的走勢，導緻人體興奮，過度消耗，影響睡眠。

有些朋友，覺得運動量越大越好。其實這也是個不好的習慣。

運動這件事，達到輔助氣血運行，活躍人體陽氣的目的就足以。過度運動，不但起不到助力陽氣運行的目的，反而會導緻人體氣血過度消耗，造成過勞損傷。

因此，運動要有度，形勞不倦就是最好的形容，意思是說：我們要适當運動，但不能達到疲倦的狀态。

如果運動之後，遍身微汗，神清氣爽，那就是很好的效果。

如果運動之後，大汗淋漓，氣短疲乏，周身酸痛，那就是運動過度了。

總而言之，運動的目的是為了健康，但要掌握好時間，把握好度。不要讓好心辦了壞事，不要讓運動變成傷害健康的幫兇。

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