退休後，很多老年人開始晨練，結束後精神滿滿地回家。有些老人在晨練後喜歡到家了再補上一個“回籠覺”，認為這樣才能夠勞逸結合，能更好地休息養神。殊不知這樣并不利于健康。
晨練過程中，人體肌肉、關節、骨骼活動加速，為了讓各組織器官及時獲得足夠的氧氣和營養物質，心髒加速泵血，血液循環随之變快。跑步等較為劇烈的運動，還會促使腎上腺素和其他激素釋放，讓人情緒激越。如果老年人運動後就上床休息，可能會造成以下幾個後果：
1.髒器缺血。當老年人從運動狀态轉為相對靜止狀态，靜脈血管失去律動，血液就滞留在下肢靜脈血管，回心血量減少，易造成心、腦、肺等髒器缺血缺氧，對心肺功能恢複不利。
2.四肢酸痛。運動會産生大量代謝廢物，如乳酸，淤積于肌肉、韌帶、關節、皮膚等組織内，容易讓人四肢酸痛、精神恍惚。
3.影響睡眠。“回籠覺”讓一些老年人生物鐘混亂，影響晚間睡眠，随之白天更易困乏，形成惡性循環。
如果已經養成睡“回籠覺”的習慣，不要馬上強行停止，應逐步改變。一是控制運動量，可根據心率判斷，以運動後心率加年齡，不超過170次為宜；二是慢慢停下來，鍛煉結束後，不妨做些緩慢的徒手體操、散步，或根據個人愛好看報紙、聽音樂和廣播，起到穩定心情、減輕疲勞的效果；三是過一會兒再吃早餐，飯後胃腸道血液供應增多，腦部缺血加重，會讓人疲倦、想睡覺，建議晨練完身體平靜下來後再進食；四是午後睡一覺，午睡能幫助老年人緩解疲勞、恢複體力。
本報綜合報道
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