學習、工作那麼累！當然要午休啦！

可是學校、單位比不上家裡有又大又軟的床。

那麼，要怎麼睡呢？

相信很多人會選擇這樣吧

趴着睡覺都會傷到哪裡？

1

傷手臂？

有新聞報道，某女士每天趴桌子上午睡一小時，醒來後總感覺手發麻，但甩一甩手就好了，可最近一次卻感覺手腕回不過來彎了。經過醫生檢查，張女士這是手桡神經受損導緻的，并且需要手術治療。

手臂上的桡神經、尺神經和正中神經是控制人體手部的三大神經。桡神經位于肱二頭肌與肱三頭肌附近，位置在手臂上方，主管手腕及手指的動作；尺神經由頸部發出，經腋下到虎口處，是支配手的重要神經。趴在桌上，以手臂當枕，會因壓迫手臂尺、桡神經，造成手臂神經麻痹，影響正常血液循環及神經傳導，時間久了會導緻神經的損傷。

桡神經和尺神經一旦受損，通過輸液擴管、針灸、物理康複等治療，被損傷的神經也可以得到恢複，但恢複程度要視就診的早晚而定。

2

傷脊柱

長時間趴在桌上睡覺對頸椎的影響很大，正常人的頸椎是向前彎曲的，這個生理弧度的存在，能增加頸椎的彈性，減輕和緩沖重力的震蕩，防止對脊髓和大腦的損傷，但這個弧度在長期不正确的坐姿、睡姿影響下，會逐漸退變消失，嚴重時可變直或向反方向彎曲。這種姿勢還會造成頸後部的肌肉、韌帶勞損，椎管的内外平衡紊亂，椎間盤受力不均，從而加速頸椎病的病發。

趴在桌子上睡覺，還會使腰椎過度屈曲，嚴重超過平時的彎曲範疇。長時間保持這個狀态，不但會使腰椎的肌肉緊張；小關節長時間處于不正常位置，還會造成局部不适。時間長了很容易導緻脊椎變形，頸腰部肌肉疲勞，引發脊椎疾病。

3

傷胃

一般人午飯吃的比較多，通常消化掉這些食物需要大約三個小時，吃完午飯後就趴在桌子上睡覺，很容易造成胃脹氣，出現打嗝的症狀。

4

傷眼

用手當枕頭趴在桌上午睡會使眼球受到壓迫、影響呼吸、血液循環等，使人醒後出現頭昏、眼花、耳鳴等症狀。

對于年紀較小的學生，尤其不建議趴在桌子上午睡

對一些年紀較小的學生，經常趴着睡容易導緻頸部寰樞關節半脫位，由于小孩子的寰樞關節還未發育完全，容易引起一系列症狀。

正确的午睡姿勢

當然，如果條件允許的話還是躺着睡最舒服健康。當隻能趴着休息一會的時候，建議根據桌椅的高度，準備一個午睡枕墊在頭下。不要壓迫自己的手臂。如果暫時沒有枕頭，也可以用自己的背包或者其他軟的物體代替。

不宜飯後立即午睡

午飯後，胃内充滿尚未消化的食物，此時立即卧倒睡覺，會使人産生飽脹感。正确的做法是，吃過午飯後，先做些輕微的活動，比如散步、輕揉腹部等，然後再午睡，這樣有利于食物的消化吸收，也能提高午睡質量。

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