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怎樣提高睡眠質量深度睡眠

生活 更新时间:2025-02-03 18:53:19

怎樣提高睡眠質量深度睡眠?增加深睡眠的訣竅:如果你能一夜都感覺不到自己醒來,如果你回憶不起自己的夢,就是深睡眠增多的表現具體要怎樣做呢?,今天小編就來聊一聊關于怎樣提高睡眠質量深度睡眠?接下來我們就一起去研究一下吧!

怎樣提高睡眠質量深度睡眠(增加深睡眠的訣竅)1

怎樣提高睡眠質量深度睡眠

增加深睡眠的訣竅:

如果你能一夜都感覺不到自己醒來,如果你回憶不起自己的夢,就是深睡眠增多的表現。具體要怎樣做呢?

讓肺氣肅降:首先,人要睡得安穩,肺氣要足,特别是秋天,肺本身是肅降的,人自然會比夏天睡得更安穩一些,借助天時,讓「肅降」功能好好發揮,才可以進入深度睡眠。

睡前:平躺,吸氣的時候,雙手雙腳收緊。雙手握拳,同時雙腳十個腳趾往腳心方向叩扣,好像也要握拳一樣收緊,反複49次!

堅持做,擁有好睡眠。任何方法都貴在堅持!

也可以睡前打打坐:很多時候,我們的能量因為想東想西,而耗散出去,睡前如果可以打打坐,把向外張牙舞爪着的意念,糾結,前思後想,都收一收,一切塵埃落定,我們就會睡得更好。

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來源: JSBC萬家燈火

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