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補鈣的時候為什麼要吃維生素d

生活更新时间:2024-09-10 10:08:21

我們都知道鈣元素對身體很重要，而維生素D可以促進鈣、磷在腸道中吸收，促進骨骼的生長和發育，那今天就一起來了解八種富含維生素D的食物，适量食用可以促進鈣的吸收

魚肝油

魚肝油的主要成分是維生素D和維生素A，維生素D可以促進鈣的吸收，而維生素A可以促進人體視力系統，對人的皮膚也很有好處

補鈣的時候為什麼要吃維生素d（八種富含維生素D的食物）1

深海魚

魚肉營養價值豐富，而深海魚含有豐富的維生素D，可以幫助鈣的吸收，促進皮膚細胞的生長、分化和調節免疫的功能

補鈣的時候為什麼要吃維生素d（八種富含維生素D的食物）2

動物肝髒

動物内髒營養成分很高，含有豐富的維生素D，可以促進鈣元素的吸收，補充膠原蛋白物質，但是要适量食用，一次不要吃太多

補鈣的時候為什麼要吃維生素d（八種富含維生素D的食物）3

蛋黃

蛋黃屬于富含維生素D的食物之一，其中蛋白主要成分是蛋白質，而蛋黃中主要含有脂肪，維生素和礦物質，不僅僅是雞蛋，各種蛋類的蛋黃所含的維生素D都不低

補鈣的時候為什麼要吃維生素d（八種富含維生素D的食物）4

奶酪️

奶酪含有的鈣質很容易被人體吸收，經常食用可以增強人體的骨骼，處在生長期的兒童，少年以及老人可以經常食用奶酪

補鈣的時候為什麼要吃維生素d（八種富含維生素D的食物）5

魚子醬

魚子醬是魚卵的腌制品，産量稀少，含有大量的微量元素，礦物質，蛋白質，氨基酸以及脂肪酸等成分，适量食用可以補充維生素D，促進鈣吸收

補鈣的時候為什麼要吃維生素d（八種富含維生素D的食物）6

豆腐

豆腐含有人體必需的多種微量元素，含有豐富的優質蛋白，素有“植物肉”之美稱，脂肪含量低，熱量也低，維生素D含量豐富

補鈣的時候為什麼要吃維生素d（八種富含維生素D的食物）7

牛奶

牛奶富含蛋白質，脂肪，多種維生素，鈣、磷、鉀、鈉等多種礦物質，可以促進骨骼發育，提高機體的抗病能力

補鈣的時候為什麼要吃維生素d（八種富含維生素D的食物）8

寶寶們‍需要補鈣的可以多吃上面這八種食物，可以促進鈣的吸收，鈣含量充足對于身體各方面都有好處#維生素D##補鈣#

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