高海拔如何快速入眠-tft每日頭條

高海拔如何快速入眠

生活更新时间:2025-02-12 13:54:30

高海拔如何快速入眠?新華社西甯3月20日電（記者李占轶範培珅）“昨晚睡得怎麼樣？”是青藏高原上經常聽到的問候語，睡眠障礙常年困擾在高原地區生活工作的人們專家提示，保持良好心态、消除對高原的恐懼心理、合理健康飲食，才能在高原擁有高質量睡眠，我來為大家科普一下關于高海拔如何快速入眠?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!

高海拔如何快速入眠

新華社西甯3月20日電（記者李占轶範培珅）“昨晚睡得怎麼樣？”是青藏高原上經常聽到的問候語，睡眠障礙常年困擾在高原地區生活工作的人們。專家提示，保持良好心态、消除對高原的恐懼心理、合理健康飲食，才能在高原擁有高質量睡眠。

“睡眠質量差是高原上一件非常令人頭痛的事情。”北京高原适應研究康複中心玉樹分中心主任、青海省玉樹藏族自治州人民醫院院長郭勇表示，造成高原睡眠障礙的原因在于高原低氧環境影響、對高原環境過于緊張和恐懼，睡前不合理飲食以及長時間使用電子産品等不良習慣。

郭勇建議，第一，初到高原應該多出去走一走，盡快熟悉環境，從而消除畏懼、緊張情緒；第二，要改掉不良習慣，睡前不長時間使用手機等電子産品，不看驚險刺激的影視劇，保持平和心态，聽一些舒緩的音樂有助于更快入眠；第三，要注意飲食，食飲有節，才能起居有常。

“晚飯吃得過飽，或者不吃飯，飲食不規律，也會難以入睡。”郭勇表示，睡覺前可以嘗試熱水泡腳，使用柔軟舒适的床墊。睡眠存在周期，如果夜裡醒來是正常的睡眠周期表現，不要太着急，醒來後玩手機隻會引發無休止的惡性循環，讓自己在睡眠中反複醒來。

郭勇說，良好的睡眠、均衡的飲食、适度的運動，是健康三大基石，睡眠質量與身心健康息息相關，所以不論生活在哪裡，人人都要重視睡眠健康。（完）

來源：新華社

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

生活魔獸世界9.0選部落或聯盟
《魔獸世界》9.2.5版本正式上線。作為10.0前夕最後一個大補丁，此次更新的最大亮點便是跨陣營組隊正式上線，至此部落和聯盟經過十幾年的“争鬥”，終于要“握手言和”了。1）雖然陣營握手言和被許多老玩家吐槽白忙活了十幾年，但對目前仍在戰鬥的玩... 2023-01-15
生活大米生蟲還能吃嗎
放入冰箱冷凍24小時大米生蟲還能吃嗎？這個問題在我們日常生活中很常見，家裡儲存的大米生蟲的主要原因是擱放得的時間較長。生蟲不嚴重的，可以将大米連口袋一起放入冰箱冷凍室裡面，等凍了24小時以後再取出，這時小蟲都被凍死變成紅黑色的，很容易撿出來... 2022-12-19
生活關于近視的資料
關于近視的資料?近視是屈光不正的一種當眼在調節放松狀态下，平行光線進入眼内，其聚焦在視網膜之前，這導緻視網膜上不能形成清晰像，稱為近視眼（myopia）此時檢查驗光則會提示近視度數，例如通常稱近視50度，記錄為“-0.50D”，下面我們就來... 2022-06-09
生活違章集贊可放行市民不點贊丢人
“壓了雙黃線，交警卻讓發朋友圈集贊，現場集滿20個贊就可以不扣分不罰款。”2月12日，延安網友“利劍”向西部網民生熱線欄目反映稱，延安新區大隊橋溝中隊交警在子長路各十字設置盤查崗，凡是發現違章行為，均要求車主在朋友圈曬違章。“現場還準備了發... 2023-03-21
生活對于這件事情大家有什麼想說的
有人說，婦産科是一個縮小版的人間，可以看透世間冷暖。有的人得到，有的人失去。有人愛别離，有人求不得。讓飒姐寫下這些文字的，是一位「求而不得」的孕婦，我們就稱她為小希吧。她并不像她的名字一樣充滿希望，當她坐在我的面前，滿臉都是憂傷。她已經妊娠... 2023-03-24
生活實木哪一種木比較好
很多人會問同一個家具都是實木，為什麼價格天差地别呢？今天我來跟大家講一下不同品牌的實木價格差異到底在哪裡？少許家具（1）、衡量木材價值的六要素：A、有香氣；每個木材都有自己不同木香味，小葉紫檀，海南黃花梨特别香味，價格非常高。B、材質優異（... 2023-02-17
生活劍與遠征黑峭森林試煉攻略
作為納米氪玩家，凄風谷地是我目前遇到的目前難度最大的一個，而且我後面一個熾流戈壁已經通關，星界迷陣也已經37.5的進度了，之前在這裡也查詢了很多關于凄風谷地的攻略，也看了很多大家的讨論，配置等級比我這個是要高很多的，我嘗試了幾次都卡在最右邊... 2023-01-22
生活八字土重的人命運如何
此八字是一易友在微信群内拿來研究的案例，現把占斷思路用文字的形式分享與大家，期待和大家一同學習進步！取用神日幹【甲木】生于【寅月】通根月令而生，是謂得令；縱觀全局，除了月支【寅木】可以幫扶日元以外其他五行都是耗【丙/巳火食神】洩【己/未/... 2022-12-08
生活揭秘成人長高騙局
"看着地上格子跳，要跳到格子中間！""控制好節奏，前腳掌着地！""跟前面的人保持距離，先别求快！"……暑假到了，不少家長帶着孩子去鍛煉身體，随着近年來孩子身體素質不斷下降的數據屢被刷新，原因大都跟運動量少有關。所以越來越多的父母也更加注重運... 2023-02-21
生活關于狐狸的故事
關于狐狸的故事?春天，狐狸媽媽生了五隻小狐狸，全身都是灰黑色的，過了個把月，小狐狸肚子上的毛變成白顔色了，背上的毛變成紅褐色五隻小狐狸長得很活潑，跳來跳去，有時象小貓一樣，追着自己的尾巴玩，多麼可愛啊，我來為大家科普一下關于關于狐狸的故事?... 2022-08-03
生活安全設施設計審查規範
安全設施設計審查規範?交通安全設施對于保障行車安全、減輕潛在事故程度，起着重要作用道路交通安全設施包括：交通标志、路面标線、護欄、隔離栅、照明設備、視線誘導标、防眩設施等，下面我們就來聊聊關于安全設施設計審查規範?接下來我們就一起去了解一下... 2022-11-28
生活面條菜适合什麼時間種
記得小時候，最喜歡和家人一塊去挖野菜，那時候春節剛過，麥田裡，還一片死氣沉沉的頹廢景象，可是唯有這綠油油的野菜，給廣闊天地裡，增添了些許生氣，荠菜、麥蒿，最受歡迎的還是面條菜，不像荠菜那般口感粗糙，也不似麥蒿那般“不起眼”，一上午的功夫便收... 2023-04-03
生活印度首富第一名是誰
來源：華商韬略（ID：hstl8888）作者：張靜波2021年，一份榜單令美國人興奮。彼時，全球十大富豪，九個是美國人，隻有法國奢侈品巨頭“撿漏”，成為唯一不是美國人的十大富豪。但短短半年後，一個印度人闖了進來，給美國人吓出一身冷汗。他先後... 2023-01-20
生活漢服怎麼解釋
漢服怎麼解釋?漢服的形制就是漢服的類别和樣式，主要有“上衣下裳”制、“深衣”制、“襦裙”制等類型，下面我們就來說一說關于漢服怎麼解釋?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!漢服怎麼解釋漢服的形制就是漢服的類别和樣式，主要有“上衣下裳”制、“深... 2023-04-01
生活薄荷糖加可樂開鎖
薄荷糖加可樂開鎖?首先準備好我們的今天的主角，薄荷糖和可樂，然後開幹了，現在小編就來說說關于薄荷糖加可樂開鎖?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!薄荷糖加可樂開鎖首先準備好我們的今天的主角，薄荷糖和可樂，然後開幹了！！！！, 2023-04-01
生活 lol最強形态的英雄
5月11日，LOL迎來了12.9版本的更新，和往常一樣，設計師還是針對版本強勢英雄進行了調整，豹女、阿狸、獅子狗都遭到了削弱，同時送死流塞恩也慘遭制裁，而得到加強的英雄，都是版本下水道級别的，同時還有重做後的奧拉夫、派克、岩雀三個英雄正式上... 2023-01-18
生活播音與主持藝術專業排名全國
高考填報志願時，播音與主持藝術專業就業方向有哪些以及就業前景怎麼樣是廣大考生和家長朋友們十分關心的問題，以下是大學生必備網整理的播音與主持藝術專業簡介、就業方向、就業前景等信息，供大家參考。1、播音與主持藝術專業簡介播音與主持藝術專業面向廣... 2022-12-04
生活家裝ppr水管用多大的
家裝選擇不鏽鋼水管好還是PPR水管好？相信有不少正準備裝修的人會被這個問題困擾。不少人會選擇PPR水管，因為這種水管購買的人比較多，價格也比不鏽鋼水管低。如果你采購了PPR水管，一定要留意它會給你帶來的一些問題：1.釋放塑化劑，影響水質，長... 2022-11-13
生活鴨血如何保存時間長
鴨血如何保存時間長?鴨血可以冷凍保存，這樣保存的時間長，現在小編就來說說關于鴨血如何保存時間長?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!鴨血如何保存時間長鴨血可以冷凍保存，這樣保存的時間長。但是不建議保存太長的時間，血液裡面的一些成分即便... 2022-07-11
生活提升群衆安全感創建平安家園
12月6日，錦州市公安局“雷霆行動”暨錦州市公安機關治安整治出警儀式在市公安局一号院隆重舉行。500名警力齊聚公安局門前，整齊劃一、嚴陣以待，30輛警用車輛警容嚴整、威嚴有力，國歌聲高亢嘹亮，口号聲響徹長空。上午9時，出警儀式正式啟動，城區... 2023-02-10
生活實體店如何提升店面人氣
直營店，是指由總公司直接經營的連鎖店，即由公司總部直接經營、投資、管理各個零售門店的經營形态。總部采取縱深式的管理方式，直接下令掌管所有的零售門店，零售門店也必須完全接受總部指揮。直營店和加盟店都是如何經營的?直營店和加盟店的經營又有什麼區... 2023-03-13
生活李商隐經典詩詞格律
賞析詩詞書畫，品讀國學文化。喜歡遊山玩水，立志行走天下。點擊上方加關注，一起來交流學習詩詞書畫，飽覽大好河山吧！1.錦瑟（唐·李商隐）七言律詩押先韻錦瑟無端五十弦，一弦一柱思華年。莊生曉夢迷蝴蝶，望帝春心托杜鵑。滄海月明珠有淚，藍田日暖玉... 2023-03-08
生活黃渤演的最難電影
由薛曉路執導，黃渤、賈玲等主演的《穿過寒冬擁抱你》正在熱映。黃渤在片中飾演一位有着功夫夢的快遞員阿勇，他真摯而幽默的表演打動了不少人。黃渤在接受采訪中表示，武漢話難學，演好平凡英雄更不容易。阿勇的人物原型是一名出租車司機。黃渤說：“在疫情期... 2023-04-04
生活沙加特攻防一體
沙加特攻防一體?時速30公裡，煙霧中行進間射擊50米外目标；距離100米，沖鋒舟上擊破10個氣球靶；隐顯時間2秒鐘，12分鐘内搜索擊中17個目标……近日，武警安徽總隊蕪湖支隊組織特種射擊訓練，裝備行進速度、靶間距離、隐顯時間都被設置到極限戳... 2023-03-02
生活餘生請多指教番外篇19
寫在開頭的話，《餘生請多指教》肖戰和楊紫飾演的都市甜寵劇，高冷的醫生顧魏，與甜心可愛的音樂系女孩林之校，從熱戀到結婚，一路高糖撒糖，令多少中年老少女們好像又找回了初戀的感覺。如今劇終了，但是這粉紅色的愛情泡泡，還一直無法消散，怎麼出坑呢？那... 2023-02-01
生活阿勒泰秋天風景
阿勒泰位于新疆北部，地勢呈山脈西高東低，丘陵平原東高西低，從北部阿爾泰山脊線到南部丘陵平原層層下降，具有明顯的階梯狀地形特點。大跨度的地理變化、獨特的氣候條件和豐富的水資源，使阿勒泰成為多樣性植物生長的天堂，區域内已知植物有1500餘種，并... 2023-01-23
生活冬天穿保暖内衣好還是不好
Snow當冬天的寒風刮起，保暖内衣就成為了炙手可熱的商品，因為大家都想穿的既不臃腫又暖和，但許多消費者在選購保暖内衣時很糾結，市面上五花八門的産品到底哪種才是将舒服、輕便、暖和集于一身的？今天就為大家來測試6款不同品牌的保暖内衣。我們挑選了... 2023-01-16
生活考場記叙文寫作之立意指導
考場記叙文寫作之立意指導?記叙文的立意與選材教學目标：，我來為大家科普一下關于考場記叙文寫作之立意指導?以下内容希望對你有幫助!考場記叙文寫作之立意指導記叙文的立意與選材教學目标：1、明白立意與選材的要求；2、學會立意與選材的方法。教學重點... 2023-01-22
生活 100萬最保值的手表
優裡【圖片來自instagram(@yuuri_music_official)】歌手優裡購入了一塊超貴的手表。雖然超出了預算，但是被價值超過1500萬日元的愛彼精品表迷住了，遂一次性付全款購買。他兩眼放光地說：“我很有夢想吧？”。工作人員帶... 2023-01-19
生活取公積金需要哪些材料
取公積金需要哪些材料?需要以下這些材料：房屋租賃合同的原件及複印件，今天小編就來說說關于取公積金需要哪些材料?下面更多詳細答案一起來看看吧!取公積金需要哪些材料需要以下這些材料：房屋租賃合同的原件及複印件。房租完稅發票的原件及複印件；公積金... 2022-07-17

tft每日頭條

> 生活

> 高海拔如何快速入眠

高海拔如何快速入眠

高海拔如何快速入眠

相关生活资讯推荐

热门生活资讯推荐

网友关注