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睡眠時間怎麼改正

生活 更新时间:2024-12-16 09:49:47

睡眠時間怎麼改正?要正常的進行作息,堅持14天按照正常作息時間生活,14天後你的睡覺時間就可以改正過來了,接下來我們就來聊聊關于睡眠時間怎麼改正?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!

睡眠時間怎麼改正(正常睡眠時的基本規律是什麼)1

睡眠時間怎麼改正

要正常的進行作息,堅持14天按照正常作息時間生活,14天後你的睡覺時間就可以改正過來了。

正常睡眠時的基本規律是,正常成年人在睡眠一開始先進入NREM,由淺入深,大概經過60~90分鐘後,轉成REM,REM持續時間隻有10~15分鐘左右,然後又轉成NREM,就這樣周期性地交替出現NREM和REM,一夜出現4~6次,直到清醒為止。

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