要回答韌帶拉傷要休息幾天的問題，就首先要了解韌帶拉傷和撕裂的傷勢分級是怎麼區分的。

一般韌帶損傷分三度：一度是韌帶輕度撕裂損傷，但不影響活動；二度是中度撕裂，疼痛腫脹明顯，影響活動；三度是全撕裂，疼痛劇烈，關節不能活動。

韌帶損傷分三度

如果要更加好理解一點，可以這樣概括：如果踝扭傷，能走來看病，韌帶受傷估計是一度；單腳跳來看病的，二至三度。關節腫脹瘀斑明顯，疼痛劇烈的，完全不能活動的，估計是三度。腫痛略輕，可以輕微動一下的，估計是二度。

當然具體是二度還是三度要靠磁共振（MR）檢查進一步證實。

對于1-2度韌帶損傷一般采取保守治療，并可取得良好效果，以手法處理，以及外固定治療為主，配合藥物、理療和練功等治療。一般1-2度韌帶損傷休息4-6周。

對于3度韌帶損傷，往往需要手術治療。

所以大家看體育新聞，如果有留意的話，會發現球員一旦扭傷，必然會做一個MR進行評估。然後過兩天會官宣，韌帶幾度損傷。如果是一度或二度損傷，會休息停賽6周左右。如果是三度損傷，就會宣布賽季報銷。接着就是接受手術。韌帶損傷接受手術後，一般會休一個賽季才複出，因此大概是一年的時間。

還有些球員韌帶二度損傷，但通過休息不能修複，反複發作加重，關節不穩定，不但影響競技狀态，也會經常受傷，出現反複傷病的問題，這就面臨是否手術的問題了。這個比較複雜，不在深入論述。從這可以看出一度損傷和二度損傷的不同。一度損傷一般無後遺症。二度損傷可能會有後遺症。

目前的一個比較嚴重的問題是我國的現狀對關節韌帶損傷的認識不足，很多病人甚至醫生認為關節扭傷後沒有骨折就沒有問題，不作任何固定，對石膏或支具固定的接受程度普遍不高，使很多急性韌帶損傷發展為慢性損傷。導緻了關節韌帶扭傷的恢複困難。韌帶損傷後，特别是二度以上損傷，建議用石膏或支具保護6周。

最常用的踝關節的行走支具固定

當然，如果是一度損傷，可以考慮采用彈力繃帶或肌貼處理也可以。

彈力繃帶

肌貼

目前很多人對韌帶損傷不重視，扭傷後還沒有休息夠時間就重新運動，這是最常見的。導緻韌帶損傷的遷延難愈甚至傷勢加重。杜蘭特就是傷未好，勉強複出比賽導緻跟腱斷裂。

杜蘭特在傷未好情況下勉強複出比賽導緻跟腱斷裂

大家要理解，職業運動員在康複保障條件這麼好的情況還需要休息6周才複出，你一個普通人憑什麼不到6周就運動，是天賦異禀還是康複條件比職業運動員還要好？

所以韌帶損傷後，千萬記住：

第一條，休息制動！

第二條，不是躺在床上的休息，而是要在保護關節的前提下休息。

正如2012年在英國運動醫學雜志提出踝關節扭傷急性期應采用的 POLICE原則很有參考價值：

保護 Protect，适當負重Optimal loading，冰敷 Ice，加壓包紮 Compression，擡高患肢Elevation。五個措施的首字母為POLICE。

再加上時間：6周的保護下适當負重 Protect and Optimal loading 。

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