花生一天吃多少合适?早飯和中飯之前的這一段時間,可以吃點花生,花生又名長生果營養價值尤其高,花生中富含的維生素B2，正是我國居民平日膳食中較為缺乏的維生素之一不僅能補充日常膳食中維生素B2之不足，而且有助于防治唇裂、眼睛發紅發癢、脂溢性皮炎等多種疾病花生也是延緩衰老的好東西哦,每天吃一把花生,在50—100克之間，還可以穩定體重,減肥美容之功效 ，今天小編就來說說關于花生一天吃多少合适?下面更多詳細答案一起來看看吧!
早飯和中飯之前的這一段時間,可以吃點花生,花生又名長生果營養價值尤其高,花生中富含的維生素B2，正是我國居民平日膳食中較為缺乏的維生素之一。不僅能補充日常膳食中維生素B2之不足，而且有助于防治唇裂、眼睛發紅發癢、脂溢性皮炎等多種疾病花生也是延緩衰老的好東西哦,每天吃一把花生,在50—100克之間，還可以穩定體重,減肥美容之功效。
生花生一天的食用量最好控制在『15克』以内，約『30粒』花生仁，一次食用幾粒，分多次食用完，最好飯前食用，比較不傷脾胃。
熟花生一天的食用量最好控制在『25克』以内，約『50粒』花生仁，不能一次食用完，需要多次少量的食用。
總結：生吃和熟吃的花生各有長處，可以根據自己的喜好選擇哦。但是生吃花生時要選擇幹淨無黴變的花生，吃熟花生時要注意選擇蒸煮方式，避免過多營養素的損失。
發黴的花生不要吃。
油炸花生米不要吃。
油炸花生米确實口感完美，是許多人的最愛。但是花生本身的脂肪和熱量就已經不低了，如果再加上油炸屬性的話，常吃不僅會讓自己發胖，還會影響到自己的心腦血管的健康。
另一方面，油炸的花生米的營養成分會流失大半，而且在高溫油炸時還可以産生部分毒素，進入體内後還可以癌變，讓人體的癌症發病率大大提高。因此建議大家平時最好少吃或者不吃油炸的花生米。
街攤水煮花生不要吃。
不是說水煮花生不能吃，而是要大家不要吃街攤的水煮花生。雖然能理解大家都沒有時間自己烹饪，可是這種花生的健康隐患是非常大的。
街攤的水煮花生，往往加入了大量的添加劑，而且最讓人可怕的是，你買的花生還可能是多天前制作的，為什麼放這麼久還不壞呢？
是因為不法商販可能在水煮花生中添加“吊白塊”，看中的就是它的漂白功能。而一旦大家吃了這樣的花生，自然會對身體健康造成極大的傷害。
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