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補眼睛吃什麼好

生活 更新时间:2025-01-19 19:35:06

補眼睛吃什麼好?胡蘿蔔補充維生素a首選胡蘿蔔,胡蘿蔔含有豐富的胡蘿蔔素、維生素c和b,具有補肝明目、清熱解毒之功效高含量的胡蘿蔔素在人體内可轉化為維生素a,對防治夜盲症起到很好的作用,我來為大家科普一下關于補眼睛吃什麼好?以下内容希望對你有幫助!

補眼睛吃什麼好(關于補眼睛吃什麼好)1

補眼睛吃什麼好

胡蘿蔔

補充維生素a首選胡蘿蔔,胡蘿蔔含有豐富的胡蘿蔔素、維生素c和b,具有補肝明目、清熱解毒之功效。高含量的胡蘿蔔素在人體内可轉化為維生素a,對防治夜盲症起到很好的作用。

熟吃胡蘿蔔的效果遠遠好于生吃,這是因為胡蘿蔔素生吃不利于吸收,使用時盡量不要采用榨汁等方法生吃,以免浪費營養成分。

蛋黃

雞蛋中最有營養的部分是蛋黃,含有豐富的維生素a、b、d、e、k等。使蛋黃呈現黃色的主要原因是核黃素,也就是維生素b2,這是因為母雞吃的飼料中含有較多的青葉或者黃色玉米,其中含有的葉黃素、玉米黃素都屬于類胡蘿蔔素,被吸收到了蛋黃當中。

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