筆者生于武術世家，自幼習武，深得傳統武術精髓與奧妙，雖已近知天命之年，但仍想寫一些文字為中華武術的發揚光大做些點滴貢獻。根據拳譜記載及父輩口傳心授，本人對子午功法進行了深入的探讨和研究，為撰寫出高質量、有一定水準、能夠對各位拳友有借鑒意義的好文，本人也查閱了大量的文獻資料和古文典籍。

子午功的練習時間，一般認為子時功是指深夜11時至次日淩晨1時，午時功是指中午11時至下午1時。深究堅持子午真功的好處，無非就是以下幾點：

第一，免被外人偷拳。古代先賢習武大多是以此為謀生的手段，說句現代話就是以此為職業，走镖局、闖天下，習武不精吃敗仗是小事，鬧不好還會丢了腦袋。所以，先師傳拳授藝非常講究，收徒門規也是非常嚴格。既然是職業，那就怕被别人偷學，怕别人搶了飯碗。特别是家傳技藝，比如陳式太極拳在陳長興之前是從不傳于外人。所以，古代拳師練武都選擇在深夜，最大的擔心就是怕被别人偷學技藝。

第二，免受生人幹擾。練武喜歡清靜，最怕有人打擾。有人旁觀或偷看，就會分心，就會心神不定。不像現代人練武，專門找公園、廣場人多的地方，熙熙攘攘、吵吵鬧鬧，這隻能作為健身、娛樂，不能全身心投入，更不會有功力的提升。所以在選擇時間的時候，晚上最合适。還有一點就是地點的選擇，古人一般選擇在寺院、廟宇、村邊等地，而很少在自己院落修煉，這也是為了省的幹擾别人，特别是習練外家拳難免有劈掌、震腳、砸拳等發出較大聲音的動作，在偏僻的地方也省的幹擾家人休息。

第三，采日月之精華。古人雲：采天地之靈氣、吸日月之精華。指的就是修煉子午功的最大效果，這也是人們之所以推崇的真正原因。但是真的能否達到這個效果，目前沒有真正可靠的記載和科學的論證。也許這也是古人為子午功，設置的神秘面紗，為了增加的它的神秘感，而創制的此套理論。據現代人體規律學而言，10點半之後屬于肝血回流淨化之時，适合靜，不适合動。可以習練靜坐功，或者打坐。特别是在子時和午時，是屬于陰陽交彙之時，氣溫變化較大，外界環境的變化會動練功産生一定影響。根據子午流注學解釋，子午之時也應以靜為主、養精蓄銳。

古人子午之時練拳，都幹什麼呢？其一，首當其沖是練拳。練習套路是基礎，但這隻是熱身。套路的演練隻是為了便于記憶該門該派拳法的手法和動作，套路是各種招法的串聯與組合。其二，但更加注重練功。這是最關鍵、最核心的，古人講：練武不練功，到老一場。除了練習套路，更重要的是對單個姿勢和招法的練習，有時一個動作就要重複成百上千次，一個式架就要站上一個或半小時。隻有達到條件反射的程度，才能真正用于實戰。古時沒有沙袋，就踢地、踢樁，打木人樁，這些和現代搏擊的力量練習是一緻的。

堅持子午功，就現代來說能達到什麼效果呢？第一，提升身體平衡力。深夜練功，不同于白天，對身體的平衡能力要求很高，所以通過長期練習，對平衡力的鍛煉可以有很大幫助。第二，提高眼睛捕捉力。晚上的光線較弱，眼睛的可視程度也有别于白天，通過晚上的習練，使眼睛對移動物體的捕捉能力也是大有好處的。

那麼，到底什麼時間練武比較科學呢？本人總結如下，一家之言，可以商榷，不妥之處，還望各位斧正。古人常說，饑餓勞累不練武、情緒不安不練武、身體不适不練武，否則會适得其反，對身體有損而無益。所以說，首選時間是早晨，堅持晨練，但不要在人流密集區域，最好在偏僻樹林裡，最佳是土地，這樣不傷腳，又接地氣；其次是上午10半至11點左右，前提是肚子不餓的時候；還有也可以選在晚上9點左右，但練完之後要适當補充營養。

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