好雨知時節，當春乃發生。

今天是2021年2月18日

農曆正月初七

我們迎來了這個濕漉漉的節氣

——雨水

雨水，是二十四節氣之中的第二個節氣，此時，氣溫回升、冰雪融化、降水增多，故取名為雨水。

古書《月令七十二候集解》記載：

"正月中，天一生水。春始屬木，然生木者必水也，故立春後繼之雨水。且東風既解凍，則散而為雨矣。"

春天象征着生發、成長；雨水，正是生命之源。

古人說“遇雨則吉”，開春以來的第一場雨，無聲地滋養人的心田，也孕育着萬物的新生。

丨雨水，春的開始丨

春雨至，萬物生。

雨水潤澤萬物。此時大地回暖，天地間一派開春氣象。

如果說立春是春天的“序曲”，隻是剛春意萌發，還會乍暖還寒的話，那麼雨水便進入了春天的第二樂章“變奏”。

俗話說，“春雨貴如油”，雨水的到來，提醒人們該為一年的好收成謀劃了。

雨水落在枯木上得以逢春，落在幹裂的黃土地上，種子得以發芽。總之，“春雨貴如油”，萬物都渴望着這一場甘霖，等待新生。

丨雨水三候丨

古代将雨水分為三候：

一候獺祭魚

第一個五日，水獺捕捉到魚後将捕獲的魚排列在岸邊展示，似乎要先祭拜一番後再享用。

二候鴻雁來

第二個五日，此時南方天氣暖，大雁自南向北飛。候鳥是随着天地陰陽之氣的變幻而往來，以适應氣候。

三候草木萌動

第三個五日，天地間陰陽交泰，出現生機，草木乘此生機，開始萌動。

此外，雨水還有三妙：

鴻雁傳情草木盛；獺祭春魚感恩情；雨水養生益處多。

鴻雁傳情草木盛

《逸周書》有雲：雨水節後"鴻雁來""草木萌動"。

鴻雁于飛，肅肅其羽，自北而來，望春而歸。

這樣的時節，煮一杯清茶，靜聽一曲鴻雁，感受遠方歸來的深情。

獺祭春魚感恩情

春水初生，獺捕魚，陳列岸邊，仿若獻祭天地，感恩春雨對生命的滋潤。

每一個春季，都是充滿希望的開始，在希望的田野上，我們懷着感恩前行。

雨水養生益處多

《本草綱目》有雲：“春雨有生發之氣，煮中氣不足，清氣不升之藥事半功倍。”

雨水後，天氣回暖，養生重在肝，肝屬木，木克脾土。

此時，應少食酸味食品，如酸棗、梅子、檸檬、菠蘿；多吃甜食，如大棗、山藥、桂圓、地瓜、南瓜，補益脾土，肝胃相安。

丨雨水習俗丨

“雨水節，回娘家”

出嫁的女兒和女婿要回家探望父母，送給母親一罐炖肉。久不懷孕的婦女，母親則為其縫制一條貼身穿紅褲子，據說這樣能其盡快懷孕。

女婿則要去給嶽父嶽母送節。送節的禮品通常是兩把藤椅，上面纏着一丈二尺長的紅帶，這稱為“接壽”，意思是祝嶽父嶽母長命百歲。

“拉保保”

即雨水節拉幹爹，意取"雨露滋潤易生長"之意。

占稻色

通過爆炒糯谷米花，來占蔔當年稻谷收獲的成色。爆出來白花花的糯米越多，則是收成越好；而爆出來的米花越少，則意味着收成不好，米價将貴。

丨雨水養生丨

雨水之後，雖然草木萌動，天氣回暖，但寒流也是一年中最多的，常有“倒春寒”。

正所謂：“春回大地挾濕氣，脾胃最易受侵襲。”因此，雨水養生，重在防濕邪、調脾胃。

春季多雨，慎防濕邪

防濕邪首先要做到的就是“避”。雨水節氣降雨多，出門最好帶把傘，這樣就可以避免冒雨涉水。濕衣裹身而感受寒濕會引發疾病，若不小心感受了濕邪，應及時祛除。感受外濕，邪未深入，可從表而解。例如，喝杯溫熱的紅糖姜棗茶，泡個熱水腳，微微出汗即可祛除外濕。

同時，還要注意防止内濕。說到内濕，就離不開脾胃。因此我們強調，雨水養生，重調脾胃。

雨水養生，重調脾胃

雨水節氣多雨、多濕。從中醫學的角度來說，脾五行屬土，喜燥惡濕，最易為濕所困。中醫學認為，脾胃是“後天之本”“氣血生化之源”。脾胃的強弱是決定人體健康的重要因素。

明代醫家張景嶽先生曾說過：“土氣為萬物之源，胃氣為養生之主。胃強則強，胃弱則弱；有胃則生，無胃則死；是以養生必當以脾胃為先。”

雨水節氣一是因為氣候多雨多濕易傷脾胃，二是因為春季肝髒當令，易克脾土而傷脾胃。因此，雨水養生，當以調養脾胃為主。調理脾胃既要食補，還要調暢情志，配合适量運動。

藥膳食補

雨水節氣飲食的基本原則是“減酸增甘”，要減少酸性食物的攝入。一則酸味入肝，會使得肝氣更旺；二則酸性收澀，不适合春天的生發之氣。飲食上可以适當增添一些甘甜的粥類，《千金月令》中說“正月宜食粥”。

春季肝旺，而脾胃相對虛弱。粥是易消化的食物，配合一些藥物熬制而成的藥粥，對脾胃有很好的滋補作用。

藥物的選用上既要考慮生發陽氣，又要考慮滋補脾胃，推薦選用黨參山藥薏米粥。黨參味甘益氣，山藥健脾，薏米祛濕，三者合用相得益彰。嗜甜的朋友還可以在粥内加入紅棗，味道甘甜又有健脾的功效。

調暢情志

除了飲食，精神調攝在雨水節氣也顯得非常重要。

雨水，時值早春，陽氣生發。春季肝髒當令，肝氣較旺，人們一方面精神煥發；另一方面又可因肝氣生發太過，覺得自己脾氣暴躁、性急易怒，甚至面紅耳赤、煩躁不安；還有一些人則因肝氣不疏，而郁郁寡歡、心情抑郁。

從髒腑五行生克的角度，肝木旺會克脾土，使人變得“沒有胃口”。所以，雨水養生強調形神皆養，不但要養身體，還要心境平和，使肝氣不橫逆，脾胃自安甯。

“春眠不覺曉，處處聞啼鳥”。不少人到了春天就呵欠連天、昏昏沉沉沒精神，這就是民間常說的“春困”。

初春，人體陽氣開始生發，氣血偏于外行，體内供應相對不足；加之雨水時節，自然界濕氣重，人體的脾胃被濕邪所困，易導緻中氣不足，氣血運行不暢，人們就會出現疲勞、乏力、頭昏腦漲等不适症狀。

這時最好的解決方法不是多睡覺，而是應當适當的運動，一則動能生陽，二則汗能排濕。同時，運動也順應了春季陽氣生發的特點。

經過一冬的蟄伏，早春時節，我們不宜做劇烈運動。

春天裡舒适又惬意的運動莫過于放風筝。放風筝時，人要不停地跑動、牽線、控制，整個運動過程自然而然地活動了周身關節，促進了血液循環。風筝升起後昂首翹望，對于長期伏案工作的人不失為一種舒緩頸椎的好方法。美麗的風筝在空中飛舞，放風筝的人自然身心放松、心情愉悅。這些對脾胃也能起到有益的調節作用。

放風筝時要注意安全，适當地保護頸部，後仰的時間不要太長。

莺飛草長，花期已至，在日漸繁茂的春花翠柳中，盡情享有，這一季的美好！

雨水，是吉兆飽含生的希望，願你因雨水的清洗而成為明淨的人，願你在這個美麗的日子裡肆意生長，在陽光雨露中活成最美的模樣。

願你這一季，這一生，如雨如水，溫柔堅定。

編輯：吳金嬌

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