多喝水的好處和壞處-tft每日頭條

多喝水的好處和壞處

生活更新时间:2025-01-31 07:05:38

多喝水的好處和壞處?多喝水好處：（1）提升能量如果感覺很疲憊，有榨幹耗盡的感覺，很可能是脫水引起的，要及時補充水分足量飲水能夠使心髒更有效地泵血而且體内水分有助于血液輸送氧和其他細胞必需的養分，我來為大家講解一下關于多喝水的好處和壞處?跟着小編一起來看一看吧!

多喝水的好處和壞處

多喝水好處：

（1）提升能量。如果感覺很疲憊，有榨幹耗盡的感覺，很可能是脫水引起的，要及時補充水分。足量飲水能夠使心髒更有效地泵血。而且體内水分有助于血液輸送氧和其他細胞必需的養分。

（2）強化肌肉。隻有适量喝水能夠防止肌肉抽筋，潤滑身體關節。如果體内有足夠的水分，運動的強度可以更大、時間也可以更長，更晚感受到極限，這也有助于練出健美的身材。

（3）體内的潤滑劑。水能滋潤皮膚。皮膚缺水，就會變得幹燥失去彈性，顯得面容蒼老。體内一些關節囊液、漿膜液可使器官之間免于摩擦受損，且能轉動靈活。眼淚、唾液也都是相應器官的潤滑劑。

（4）保持身材。因為水能加快新陳代謝，使人有飽腹感。因此，用水取代高熱量的飲料，飯前喝一杯能讓自己感覺更飽。而且多喝水能使新陳代謝更旺盛，特别是喝冰冷的水，因為身體需要把這些水加熱，這個過程會消耗一定的熱量。

（5）排便順暢。由于水同纖維一樣，對保持消化系統正常運轉至關重要。水有助于分解廢物，使它們順暢地通過消化道排出體外。

水喝太多的壞處：

（1）會增加腎髒的負擔。人是通過尿液将身體的毒素排出體外的，尿液的主要成分是水，所有的尿液都要進行腎髒過濾，因此，如果喝水太多，就意味着腎髒要過濾更多的水分，它會增加腎髒的負擔。

（2）水中毒。人體腎髒的最大持續速度是每分鐘利尿16毫升，如果的飲水量超過标準，或喝水速度超過此标準，人體會出現過量飲水的現象，而飲水會使細胞過度膨脹，導緻低鈉血症，臨床上會表現為頭暈、嘔吐、虛弱、心跳等症狀，中毒症狀是全身的，嚴重時會出現抽搐，昏迷甚至有生命危險。

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