說起高血壓，大多數人會想到血壓上升帶來并發症，确實血壓不斷上升得不到控制，會導緻器官受損而引發一系列問題。而生活中也有很多人認為高血壓都是血壓上升，沒有其他區别，在發生後隻要服用降壓藥即可。但其實高血壓它有分類型，想要預防就得才了解清楚。

目前在臨床上高血壓分為原發性高血壓和繼發性高血壓兩種，原發性高血壓是指身體自身所帶來的血壓上升，也就是到了一定年齡下在各種原因的刺激下導緻血壓上升。原發性高血壓大多數是跟遺傳環境因素有關，這種情況的高血壓大部分單純降血壓即可。

繼發性高血壓繼發性高血壓是指一個人不存在導緻原發性高血壓的問題，但在突然間因為身體出現疾病或者存在其他原因導緻血壓不斷上升。如腎功能異常、動脈狹窄、血脂高等，繼發性高血壓一般需要通過針對性治療才能使血壓得到穩定，也就是說如果是疾病導緻需要先治療疾病，才能避免疾病持續發展，導緻血壓不穩定。

1、保持情緒穩定

在目前因為生活節奏快，壓力過大，導緻很多人情緒容易不穩，身體長時間在受到情緒影響下會導緻血管收縮血壓上升，進而在特定環境下引發高血壓，尤其是存在遺傳的人。所以要保持情緒穩定，有良好的心态去面對疾病，是幫助穩定血壓的重要措施之一。

2、堅持運動

堅持運動可以提高新陳代謝并且消耗熱量，由于大多數人長時間坐在電腦前工作導緻脂肪得不到消耗。在這種情況下免疫力下降，血液流通速度變慢，出現高血壓的幾率也就增加，所以堅持運動可以有效預防高血壓以及其他慢性疾病。

3、少吃口味重的食物

一些人口味相對較重，在烹饪食物時放入過多的調味品，特别是鹽，卻不知鹽是導緻高血壓的主要幫兇之一。因為鹽攝取過多會導緻血容量增加，使血管擴張而讓血壓得不到穩定，進而使血壓持續上升。所以在平時要少吃口味重的食物，特别是各種腌制食物也要避免。

4、定期做監測

要定期對血壓做監測，尤其是中老年人，定期了解血壓、血糖、血脂等情況，可以幫助自己制定保健方案。特别是高血壓的高危人群更得注意，如經常吸煙喝酒，存在糖尿病或者腎功能不全的人都要定期做檢查。

溫馨提示，高血壓雖然在生活中很常見，但它有不同類型要了解清楚，一旦發現自己患上高血壓不要盲目服用藥物，也不要聽從各種廣告宣傳。畢竟每個人的身體情況不同，患病程度也不同，如果一味追求根治快速的藥物，隻會給身體帶來傷害。另外在生活護理方面要加強，藥物、生活護理雙管齊下才可以使血壓得到穩定而不帶來影響。

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參考資料：

《高血壓年輕化：預防高血壓，常做4件事，有助血壓穩定》小胖子遊戲解說 · 2020.12.1

《高血壓都一樣？不！你需要知道的高血壓種類》高血壓學堂2019.12.13

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