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高擡腿是有氧運動還是無氧運動。
高擡腿是無氧運動,因為高擡腿能夠将訓練者的心率在短時間内迅速提升,從而高效地消耗身體能量;
練習高擡腿的作用有哪些:提高上下肢協調配合能力;增強腰髋肌群的力量和腿部力量;提高踝關節的力量及緩沖技巧。
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