“3月不減肥，4月徒傷悲”，不知不覺，春意已濃，郊外的油菜花開正豔，愛美的女人們已經迫不及待地翻出春裝啦！

春天是露肉露腿的季節，更是屬于女人們的季節，身材好的女人們穿什麼都漂亮，很多女人卻隻能眼饞，一身贅肉帶來的無限煩惱，隻有自己才明白，同樣是女人，為什麼差别這麼大呢，一直瘦不下來的小姐姐們，不妨花上5分鐘來看完這篇文章，教你一道好吃的美食，夏季吃它瘦得快，1碗相當于跑步半小時，堅持1月，連瘦10斤！助你輕松甩肉，堅持吃上一段時間，不誤春季好時光，美美的春裝穿上身！

春天吃它瘦得快，1盤相當于跑步半小時，堅持1月，連瘦10斤！

都說減肥是女人一輩子的奮鬥目标，為什麼有的人說瘦就瘦，有的人越減越肥呢，雖說減肥真經就六個字“管住嘴、邁開腿”，但是你知道嗎，其實管住嘴也是有訣竅的，想讓自己瘦下來，減肥要成功，運動和飲食缺一不可，但隻靠運動還是不行，大量運動會讓肉都變成肌肉，并不怎麼好看。3分靠練7分靠吃，數年如一日身材苗條的女人，不會一味地節食減肥。因為過度節食，不僅對健康無益，而且很難堅持，當你稍微一進食，體重就會立刻反彈回來，所以減肥的關鍵是選對食物！毫不自誇，美美今年三十多了，但是朋友們都說我就和少女一樣，身高163，腰圍卻一直保持在1尺9左右，簡直就是個衣裳架子，每次買衣服，哪件上身都好漂亮，同事們都很羨慕。

其實，生完孩子後，我也曾胖過一段時間，最高體重竟然到了148！不過我隻用了半年時間，就成功瘦下來了，并且比沒生孩子前還瘦呢，衣服穿回M碼。美美瘦下來的訣竅竟然不是運動，減肥期間也沒有刻意去節食，而是非常注重飲食上面的保養，看看我減肥的食譜你就明白了，減肥期間，各種低熱量的蔬菜水果是每天的必備品，可以說是讓女人又瘦又美的秘密武器。

​有減肥經驗的人都有一種感覺，就是減肥的時候光吃水果或者蔬菜，總是感覺越吃越餓，所以在吃水果的時候要稍微注意下​食用​的方法，減肥的時候也需要澱粉類的食物哦，今天跟大家分享一道美美春天吃得最多的減肥餐！

這道清腸刮油的食物，食材的搭配非常有講究，讓你不僅瘦，而且皮膚也變得水靈，它簡單又好吃，周末的時候一次性可以多做點凍在冰箱裡，它既能當早餐，也完全可以當晚餐食用，或是正餐吃得比較少，感到饑餓的時候用墊墊肚子也是不錯的。春夏季節吃它瘦得快，1碗相當于跑步半小時，堅持1月，連瘦10斤！

愛美的小姐姐們，快快行動起來吧~

​【拌火龍果魚】

用料 主料 火龍果半個 木薯澱粉200克 黃瓜一根

輔料 芝麻油适量 小紅油适量 香菜兩根 小紅尖椒兩個 花椒油适量

過程：

​食材都準備好，加入木薯澱粉才會有Q彈的口感哦，不建議換成其他粉，實在買不到的話，要換，那就換土豆澱粉或者玉米澱粉吧，口感上會有那麼點不同而已。

适量吃些木薯粉是不會引起肥胖的，因為木薯裡面主要是澱粉，纖維素，少量糖類，成分中緻胖的幾乎沒有。減肥期間一定要攝入适量的澱粉喲，完全斷澱粉的做法​是​不可取的。

​火龍果去皮後搗碎，加入木薯澱粉，用手揉成細膩的面團，火龍果有大有小，所以粉根據手感慢慢添加，稀了加粉，幹了加火龍果肉。

火龍果熱量很低，并且富含水溶性纖維，吸水就會膨脹産生膠狀物質并在胃部中停留較長時間，從而延長飽足感，有良好的減肥效果。火龍果中含有豐富的維生素C，有很好的養顔美白功效。而且火龍果裡也有非常豐富的花青素，具有很強的抗衰老作用，女人減肥的時候多吃它，既能瘦身又能變美，真的是一舉兩得呢。

​試試掰下一團火龍果泥，放在案闆上搓成大拇指粗細的長條。

​用刮刀切成小劑子。

​将小劑子稍微捏緊，放在手心搓成兩頭尖中間鼓的​魚魚​，放在撒了幹粉的盤子裡備用。。

​黃瓜洗幹淨後切細絲，嫩姜也切細絲放入盆裡。但黃瓜屬涼性食物，成分中96%是水分，能祛除體内餘熱，具有祛熱解毒的作用。這道菜裡黃瓜和火龍果都是比較寒涼的，女性大部分都是涼性的體質，飲食過于​含量​對身體​不理​，所以特意搭配了足量的嫩姜絲，起到中和作用。

​搓好的火龍果魚放入開水鍋中大火煮，煮好後的​魚魚​浮起來，表面晶瑩剔透，體積明顯變大，就表示魚魚熟透了。

​将煮好的火龍果魚魚撈出來。

​放在涼開水中泡涼，同時也防止魚魚粘連。

​所有的食材都準備好了，可以開始拌了，做涼拌蔬菜切記要先放油，鎖住蔬菜表面的水分，這樣做的涼拌菜就不會出水了，拌出來的蔬菜特别水靈。用芝麻油代替植物油，拌出來又清爽又特别香。

​芝麻油拌勻後倒入生抽，生抽裡也有鹽分，一定要在放油拌勻後再加入哦。

​将小紅椒圈和蒜末也加進去，再加入适量鹽，少許米醋，拌勻就可以了。

​涼拌菜做起來特别簡單，但是小細節也是要注意哦，先放油再放鹽，防止蔬菜裡的水分被鹽腌出來了，既影響口感又影響美觀，營養也會大量流失哦。做涼拌菜和做蔬菜餡料之類，切記都要先放油哦。

女人的體質寒涼，在進食黃瓜或者西紅柿這些涼性食物的時候，最好多放點姜絲和辣椒之類中和一下，對身體有好處。

美美家的廚房，最關心的事就是家人的飲食健康，最大的愛好是研究各種創意美食哄娃哄老公，能做的一定要自己做，不外食是我的風格！歡迎寶媽和愛美的小姐姐們關注我哦！每天都有新的食譜更新推送，如果喜歡美美，也請大家多多點贊、收藏、轉發，您的轉發是對美美最大的鼓勵！春暖花開，你希望給孩子做些什麼開胃長個，或者是減肥養顔的美食呢，歡迎在下面給美美留言，美美會用心查看，為您定制喜歡的美食！

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