放屁是身體很重要的一種生理現象，腸道中有氣體會以放屁的方式排出，而很多人會經常感覺到放屁多，而且會伴有肚子咕咕叫的情況，讓大家感覺到疑惑的是，放屁次數增多是不是和身體疾病有關，其實，放屁增多并且伴随肚子咕咕叫，很可能是以下幾種原因導緻。

人們在日常生活中如果面臨到肚子咕咕叫以及頻繁放屁的現象，需要注意到以下問題的産生：

1、腹部受寒着涼

腹部受涼是導緻肚子咕咕叫以及頻繁放屁症狀出現的主要原因。

日常生活中，如果不關注天氣變化，沒有在天氣降溫的時候做好腹部工作，很容易使腹部出現着涼，影響腸胃的蠕動速度，自然會使肚子出現頻繁放屁以及肚子咕咕叫的情況發生，很多患者也會伴随着腹瀉、腹痛等不适的症狀。

2、壓力過大

目前随着生活節奏變快，很多人工作的時候感覺到壓力很大，而壓力過大會使精神系統受到影響，使消化功能出現異常，在這種情況下進食，道腸中的食物很容易出現氣體，而發出聲音，也會往外進行排洩，形成氣體。

3、飲食不規律

很多人平時不注意飲食搭配，随便胡吃海喝，經常會吃些難以消化的食物或者氣體，比如生冷寒涼的物質以及辛辣食物和豆類食物等，這些食物進入身體，會使腸胃的蠕動速度紊亂，使氣體增多，當腸道在努力消化食物的時候，氣體會随之出現聲音，随之出現放屁增多。

4、消化功能弱

肚子咕咕叫和放屁多都和腸胃功能有關，如果腸胃消化比較弱，進入腸道的食物不能徹底的消化吸收，從而産生大量的氣體，呈現的症狀是肚子經常咕咕叫，另外，消化功能減弱，使腸道細菌發酵速度變快，容易出現氣體，腸胃問題和消化不良都會使放屁增多。

01

生活中如何保護腸道？

适當的吃粗糧或堅果：

天然食物當中的營養比較高，尤其全谷類的物質，如各種雜豆類以及五谷類，其中含有膳食纖維比較高，進入腸道以後，能夠生成脂肪酸，促進益生菌的繁殖，使腸道菌群調整。

不能吃的太撐：

美味的食物不能吃多，感覺有七分飽或者八分飽即可，少吃或者不吃高脂的食物，因為沒有被消耗的營養，可刺激有害菌的滋生，使腸道菌群的結構得到改變，每天至少吃500克的蔬菜，比如蘿蔔，西紅柿或者青菜，以及菠菜，少吃肉類，尤其羊肉，肥牛。

因為消化系統不能及時的消耗，使有害菌群不斷滋生，另外，少吃生冷的食物，比如冰鎮飲料和冰激淩等，以免使腸胃受到刺激，誘發腸胃疾病。

培養良好的飲食習慣：

吃飯的時候需要放慢速度，盡量細嚼慢咽，不能狼吞虎咽，同時吃飯七分飽或者八分飽即可，不要吃帶有氣體的食物，飲食方面需要注意少吃辛辣，對于腸胃不好的人，不要吃難以消化、油膩的食物。

堅持運動鍛煉：

導緻腸鳴音的主要原因是身體攝入太多的産氣食物，或者飲食不規律，在腸道中堆積毒素，以及有害物質，所誘發的一種生理表現，想改變這種症狀，首先需要将飲食結構改善，加強抵抗能力。

增加身體抵抗水平和新陳代謝水平，在運動的過程，可以幫助腸道排出産氣的食物，增加蠕動速度，使攝入的食物達到充足的吸收效果。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!