疫情期間，常州市三河口中學校門外，因一位接孩子放學的家長未戴口罩，導緻病毒在一定範圍内快速傳播，30多人被感染。

假設這位家長有良好的衛生習慣呢？假設他做了嚴密的防護呢？

不好的習慣會害人，良好的習慣能救人，這并非危言聳聽，而是被反複驗證過的事實。

有什麼樣的習慣，就會有什麼樣的人生。

每天你都在重複成千上萬個微小的習慣，比如熬夜、拖延、刷手機，而那些大大小小的煩惱或許都是拜這些習慣所緻。

不誇張地說，人生90%的幸福都是由好的習慣決定的。

不管是看得見的行為習慣，還是看不見的思維習慣、情緒習慣及環境習慣，都在不知不覺中塑造着我們的人生。

《65種微習慣》是作者古川武士多年習慣塑造指導的經驗之作，歸納了輕松調整習慣的65種方法。通過鮮活的案例闡明了如何解決生活中“堅持不下去”“不能付諸行動”“戒不掉”“改不了”等難題。

想讀書卻很難堅持下去，想進行自媒體創作卻屢屢斷更，想減肥卻數次犯禁，想跑步卻三天打魚兩天曬網。

有人歸因為不夠自律，缺乏毅力，但事實是你真正要依靠的并非意志力和自控力，而是不用思考就直接去做的下意識行為。

為什麼我們很難突破舒适區？因為我們的大腦中有一種慣性機制，他傾向于維持現狀，抵觸改變。而改變舊習慣，養成新習慣對大腦來說無疑是一種新的變化。

最難的往往是邁出第一步。

有人會過度放大任務的難度，以緻踟蹰不前，或因為完美主義傾向，而給自己設置種種障礙，導緻不能立即行動。

此時你可以試試“嬰兒學步式”的習慣養成法。

也就是說當你開始做一件事時，要像嬰兒學走路那樣邁出一小步，每次進步一點點就可以了。

比如讀書時不要求自己很快看完，每天讀5頁就可以了；創作自媒體時，不要求每天更新一篇文章，每天寫100個字還是可行的。跑步有壓力可以改為健步走，早起有困難可以改為比平時早起10分鐘。

“嬰兒學步法”可以減輕你的心理壓力，改善拖延症狀，消除完美主義、遲遲不能付諸行動的苦惱。

對于工作比較忙空餘時間少的人來說，上班路上聽書，下班走路鍛煉，做家務時聽音頻，這種“一心二用”的方式，可以讓我們充分利用時間，價值翻倍，真正做到運動、學習、做事都不耽誤。

“概率思維”告訴我們：結果取決于行動的量。

很多時候我們不能成功，不是因為欠缺“能力”，而是“行動”不夠。

一位記者曾經說過這樣一句話：“我采訪過許多成功人士，他們有一個共同之處，那就是一直堅持挑戰，直到達成目标為止。”他得出的結論是：我們是否成功取決于概率。

那些因為幾次失敗就輕易放棄并否定自己的人，隻會離成功越來越遠。

一擊即中、嘗試一兩次就能輕易成功的人畢竟是少數，更多的人是在愈促愈勇中觸及到了成功。

作者在剛參加工作時做過電話銷售的業務，他每打出30個電話，就會有一個客戶願意見面。也就是說他成功的幾率是3%。哪怕被連續拒絕29次，接下來還有一次成功的機會。

也正是因為擁有了概率思維，作者才有了開心支撐下去的動力。

“積極的行動會讓你的路越走越寬”，憑着這樣的信念，作者于29歲時獨立創業，開展咨詢業務，在博客上為1000人進行免費心理指導，并争取與其中的100人見面并進行線下指導，而這100人中的20人成為了付費客戶。

後期作者的書稿也先後寄給33家出版社，結果有11家出版社給出了回複。作者的第1本書也于2010年成功出版并銷量可觀。

人最大的精神壓力來源于為自己無法控制的事情而煩惱糾結，焦點思維告訴我們：要關注那些可控的、你能改變的事情。

比如你無法掌控流量和觀衆喜好，但你可以盡可能的把自己的内容做好；你無法改變環境和他人，但你可以調整自己的認知和思維讓自己更好受一些。

對于不可控的事情，不内耗，不糾結，學會坦然接受；對于可控的事情，投入精力，加大努力，提升能力，儲備實力。

比如疫情的發生，我們不可控，但我們可以積極接種疫苗，做好防護，養成良好的衛生習慣、運動習慣、思維習慣，強身健體的同時，還能心理強大，積極面對生活。

每個人都有情緒消沉的時候，允許自己有痛苦、糾結、煩惱、不開心。當你充分接納自己。才能擁抱自己，支持自己。

找到那些讓你真正想做、感興趣的事吧。不必在意世俗眼光，不必遷就誰，更不用讨好誰，

充分享受做自己的專注和放松。

不想輔導孩子作業，出去逛逛追追劇也是可以的；

不想參加無用的社交，高質量的獨處也是可以的；

不想收拾家務，睡一覺也是可行的；

不想上班，偶爾摸摸魚也是可以的。

這世上本沒有什麼絕對，對自己好一點，多給自己充充電，減少放電。

當内心的能量達到最大值時，才能收獲極大的滿足感和幸福感。

當你好了，才會更有能量，才能對你身邊的人好。

積極心理學者約翰·艾卡先生曾說過：“一般人認為追求成功是與幸福相關的，可是正如研究結果所表明的那樣，其因果關系恰好相反，是由于追求幸福，才使得成功的可能性提高了。”

這裡的“幸福”可以理解為讓你“真正想做、着迷”的事情。

養成好習慣的關鍵在于調整好自己，不勉強自己。

正如作者所說，養成好習慣和促使人生向好的關鍵在于兩點：第一，學會做自己喜歡的事情；第二，有勇氣讓自己不喜歡的事情停下來。

熱愛可抵歲月漫長，喜歡才能做好，好習慣可以是享受，讓你創造更好的未來。

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