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夜裡多夢如何克服

生活更新时间:2024-12-03 14:07:42

本規定的是夜裡十一點睡覺，早晨五點五十起床早讀的。

可這一段時間以來，夜裡總是多夢；早晨五點五十的鬧鐘響時，實在是感覺好困，頭腦也是感覺昏昏沉沉的。

夜裡多夢如何克服（夜裡總是多夢該怎麼辦）1

在這種狀态下，就是立馬起床早讀。感覺效果也不會太好。

為緩解困乏，每每在這樣的情況下，我總是會習慣性地關掉鬧鐘，再多睡一會。感覺不再那麼困時，才匆匆起床。

夜裡多夢如何克服（夜裡總是多夢該怎麼辦）2

可每次在這樣的情況下起床，心裡又難免會有種挫敗感。因為，我沒有按規定的時間，起床早讀。

嗯……

為改善夜裡的睡眠質量。決定從今晚開始，改一改之前一貫的行為習慣。

夜裡多夢如何克服（夜裡總是多夢該怎麼辦）3

之前是，夜裡燒水沖涼、刷牙洗衣後，再開始讀書練筆。直至十一點，才睡覺。

我覺得這樣，大腦是處在，讀書寫作的腦力工作狀态。

可能是這種情況下，導緻的多夢吧！

夜裡多夢如何克服（夜裡總是多夢該怎麼辦）4

從今夜開始，要做的改善就是：讀書練筆至十點二十分。

然後再開始燒水，水裡放盒牛奶。

燒水期間，刷牙洗衣。

待十點四十分，差不多水燒好了。開始沖涼。

沖完涼，喝杯熱牛奶（之前在書上了解到，熱牛奶有很好的助眠作用。）

夜裡多夢如何克服（夜裡總是多夢該怎麼辦）5

這樣，等于是用了四十分鐘的時間，放松大腦、身心。

我覺得，在這種情況下入睡。睡眠效果應該會好一些。

當然，這也隻是自己的預測。到底有沒有效果，試一段時間才知道。

夜裡多夢如何克服（夜裡總是多夢該怎麼辦）6

但願，真能有效地改善自己的睡眠質量。這樣，才能很好地做到按時早起，高效晨讀。

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