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哺乳期不能吃哪些食物會回奶

生活更新时间:2025-02-07 20:55:03

文/孕嬰幫，歡迎個人轉發分享！

懷胎十月，一朝分娩，很多媽媽覺得終于卸貨了，面對孕期想吃而不能吃的美食，再也不用忍了。但是哺乳期，寶寶還是通過媽媽的母乳來汲取營養的，媽媽的健康對寶寶來說也是非常重要的，所以哺乳期的媽媽，還是要管住自己的嘴巴，下面這幾類食物最好不要吃，不然會影響到寶寶的健康。

哺乳期不宜吃的4類食物

哺乳期不能吃哪些食物會回奶（這些食物易緻回奶）1

1、油膩類食物

哺乳期的媽媽應盡量少吃一些油炸肥膩的食物，因為這些食物中通常含有較高的熱量，既缺乏營養又不易消化。并且哺乳期的媽媽消化能力比較弱，油炸食物的營養，在油炸的過程中就已經損失很多了，哺乳期的媽媽吃了以後，不僅對産後恢複不利，還會導緻母乳中脂肪過多，不利于寶寶的消化吸收，影響寶寶健康。

哺乳期不能吃哪些食物會回奶（這些食物易緻回奶）2

2、辛辣刺激類

哺乳期的媽媽在胃口不好的時候，有時會吃一些辛辣的食物，來換一下口味。但這樣會加重媽媽的内熱，容易使媽媽出現口舌生瘡、大便秘結等不适情況，因此，在産後一個月内，媽媽不宜吃生蒜、辣椒、胡椒、韭菜等刺激性食物。

哺乳期不能吃哪些食物會回奶（這些食物易緻回奶）3

3、寒涼回奶類食物

寒涼易緻回奶的肉類有豬心、鴨肉、鱿魚等，會減少媽媽自身乳汁分泌；蔬菜類有馬齒苋、韭菜、冬瓜、竹筍、菜瓜、黃瓜等，會引起媽媽腸胃不适或者回乳；水果類有西瓜、梨、芒果、柚子、奇異果、香瓜等，如果哺乳期的媽媽食用過多，寶寶吸取媽媽的乳汁後，易緻寶寶腹瀉。

哺乳期不能吃哪些食物會回奶（這些食物易緻回奶）4

4、鹽分過多類食物

如果哺乳期的媽媽，食用的食物鹽分過多，會加重腎髒的負擔，也會使媽媽的血壓增加，不利于寶寶的健康。成人每天的食鹽量應在6g左右，平時可根據自己的口味适當增減，但腌制的魚肉蔬菜等，哺乳期的媽媽還是盡量不要吃。

哺乳期的媽媽抵抗力和免疫力都還很薄弱，一不小心難免會生病，如果需要用藥時，一定要在醫生的指導下服用，并且應在乳汁含藥量最小時哺乳，把藥物對寶寶的影響，盡量降到最低。

我是幫媽，兩個孩子的媽媽，一名高級育嬰師兼具插畫師，有關孩子教育、生理、心理、營養、日常保健與護理等方面問題，問我吧。

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