有人說心态決定一切，我個人覺得這說法有點誇張了。但心态對我們的影響也确實不容小觑。它能左右我們生活的幸福程度。

心态和情緒是相關聯的，情緒不好，心态肯定也好不了，情緒好的時候，心态也一定是好的。俗話說，常在河邊走哪能不濕鞋，生活裡會遇到各種各樣的人和事，誰還沒崩過幾次心态呢！

當我們遇到情緒不好，心态崩掉的時候，要怎麼迅速調整心态，管理好自己的情緒呢？

心理學家埃利斯有個著名的ABC理論，就是講的情緒管理方法。他有一個模型：A是指事件，是已經發生的影響我們情緒的事情，B是指認知，是我們對這件事情的看法，C是指導緻的結果，也就是我們的行為和被影響了的情緒。埃利斯認為，導緻結果C的，不是事件本身A，而是我們的認知B。改變B(認知）才能改變C（情緒）。

所以認知很重要。那怎麼改變認知呢？改變認知容易嗎？事實上并不容易，因為我們每個人都有自己的局限性。最好的方法是多讀書，多學習，向比自己水平高的人請教，逐步提高認知水平，這需要一個長期的過程。

這裡也有幾個迅速調整情緒和心态的小方法分享給大家：

第一，換個角度看問題。凡事都不止一種解決方法，也不止一個角度。當我們的情緒受到影響的時候，往往會隻從一個角度看問題，所謂的“鑽牛角尖”。我們需要學會暫時平複情緒冷靜一下，跳出這個“死胡同”，換一個角度看問題。這個方法能解決90%的問題。舉個例子：

我正在走路，突然有輛車向我鳴笛，吓我一跳。我認為這個司機是想讓我給他讓路，覺得這個人很自私、沒有禮貌、不尊重别人，因此很生氣，想罵他。但如果我換個角度想：也許這個司機是在善意地提醒我，有車輛經過，注意安全。我瞬間就不生氣了，陽光也重新明媚起來了。

你看，角度不同，我們的感受完全不同，甚至是相反的。

第二，接受人和事的不完美。我們有時候會自己跟自己較勁，因為自己不完美或者事情沒有做完美。但有句話說，人生不如意十之八九。人和事都是如此。事實上，這個世界上也沒有完美的人和事，就算是一朵花，一棵樹，你認真去觀察它，也會發現它并不完美。更何況不完美也隻是小事，有時候情況可能是一個糟糕的狀态。事實上調整好心态和情緒，就在于接受這些不美好的那個瞬間。

我有一段時間，工作和生活都陷入了谷底，情緒低落，整個人都失去了活力。覺得這個世界一片灰暗，哪怕是一線曙光都看不到。有一天，突然意識到自己的這個狀态實在是太差了，自己都有些嫌棄。就想，事情已經這樣了，也算是最壞的時候，還能怎麼樣呢？不由得想起那句話：當人生處于最低處的時候，無論往哪個方向走，都是向上的。

是啊，隻要自己不放棄，努力走出困境，情況再糟又如何？最糟糕的時候都扛過來了，以後的日子隻會一天比一天好。自從接受已經發生的不可改變的事實，心裡瞬間就踏實下來了，不再悲傷抑郁，轉而開始制定計劃，為走出困境而展開行動，整個人的狀态很快就好起來了。

第三，控制和調整你的行為。當情緒來勢洶洶的時候，我們可能沒辦法在短時間内化解它。這樣的時刻，請盡量控制和調整自己的行為。著名的克裡斯汀法則說：

生活中的10％是由發生在你身上的事情組成，而另外的90％則是由你對所發生的事情如何反應所決定。

當影響我們情緒的事情發生的時候，最低限度是，不要有讓事件升級的行為，不要讓事态擴大化。我們需要做的，是做一些能夠讓事情向好的方向發展的事。

如果沒有什麼能讓事情變化的事可做呢？那就按照原定的計劃，該做什麼就做什麼，不讓這個事情影響其他事情的進行和發展。

著名的森田療法有句話說：順其自然，為所當為。

最後，讓我們都學會做情緒的主人，随時調整好心态，迎接更好的明天的到來！

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