你喜歡搓澡嗎？不少人洗澡時習慣用力搓澡，覺得搓出“泥條”才算幹洗幹淨了。注意了，其實這樣的做法是錯誤的，大力搓澡，尤其是用纖維材質的搓澡巾使勁兒搓，可能會增加皮膚病的風險！

洗澡搓出來的“泥”是什麼？

有不少人洗澡時都習慣搓一搓，尤其是在大夏天裡，總覺得搓泥越多越幹淨……但真的是這樣嗎？

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其實，這些灰白色的細長條澡泥主要來自于生理性污垢，是人體皮膚自然産生，分泌的代謝産物，包括老化脫落的細胞、汗液、皮脂等。

此外也有一定的外源性污垢，包括體表微生物、環境污物、各類化妝品或外用藥物的殘留，以顆粒狀沉積在皮膚的表面。

綜上所述，皮屑、油脂、汗和灰塵，這些是“泥”中的四大主要成分，

很多人洗澡覺得搓得越多越幹淨，但其實這個觀點是有待商榷的！

過度用力清潔皮膚污垢，會破壞皮膚角質層。尤其在夏天，我們常常會開着風扇和空調，這時候，濕氣就會“乘虛而入”。

所以，搓澡别太用力，也别太頻繁，否則體内的濕氣會越來越重，也會降低皮膚抵抗力以及誘發或加重皮膚病。

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總之，搓澡講究個适可而止，最好隔幾天搓一次，溫柔一點，以皮膚不發紅、不疼為宜。

洗澡時你還可能犯的6個錯

除了用力搓澡外，以下洗澡時的壞習慣，也會在不經意間損害我們的身體，一定要注意！

1、洗澡順序不對

洗澡的正确順序，一般建議是：洗臉—洗澡—洗頭。

先洗澡，最後洗頭，一則可以避免冷熱的交替刺激腦部血液循環；二則先洗澡，頭皮和頭發會在蒸汽中得到滋潤，有益于清潔和頭皮健康。

2、洗澡水太燙

用太燙的水洗澡，雖可解乏，但會導緻皮膚幹燥、瘙癢。

洗澡水的水溫以35°C-40°C為宜，不建議更高；

心腦血管疾病患者洗澡時的水溫還應低一些，保持在35℃左右為宜。

3、洗澡時間超過30分鐘

洗澡時間最好控制在30分鐘内，老人、小孩及心血管患者最多不超過20分鐘。時間過長，會導緻交感神經長時間興奮，心跳和血壓上升，導緻心髒負擔增大。

4、頻繁使用肥皂

皮膚酸堿值與瘙癢有一定關系，酸堿值越高（偏堿性）越易癢。

如皮膚已經存在瘙癢，清潔時，要避免使用堿性肥皂。香皂或沐浴乳也不建議頻繁使用。

5、洗完不注意保濕

浴後應及時塗抹保濕乳，有助緩解幹裂、瘙癢等症狀，凡士林、尿素和矽油等都是不錯的選擇。如果平時患有濕疹、皮膚較敏感的人，可選擇不含香料和防腐劑的保濕霜，減少過敏幾率。

6、出汗後馬上洗澡

高溫天裡，很多人喜歡用沖涼來解暑。但出汗或剛做完運動後沖冷水澡，會使毛孔立即閉合，毛細血管收縮，阻斷身體與外界循環。

雖然短時間内身體感覺清爽，但阻斷體熱的散發不利肌肉恢複，也易受涼感冒或頭痛。

除此之外，這4種情況也不宜立即洗澡：

血壓過低（容易虛脫）；

酒後（易發生頭暈、昏迷）；

飽餐後或饑餓時（影響消化或造成低血糖）；

睡前半小時（影響睡眠）。

洗澡最好安排在飯後1小時，或運動後20-40分鐘，等汗水退去後再洗。

來源：高質量生活家

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