一.出汗不等于減肥。暴汗服,保鮮膜都是被動排汗,裹着它們的前後體重差就是水分,最大風險就是昏厥和電解質紊亂。
二.冷飲,甜品熱量驚人且含有大量碳水和反式脂肪,大多數人隻是當零食,并不會減少正餐的攝入。
三.不要長期待在空調房間,否則身體調節熱量的機制會受阻,代謝會變慢。
四.保持充足的飲水,在身體缺水的情況下大腦會把餓和渴誤判,而且越渴對冷飲甜品的忍耐度越低,所以每天都要把水喝足,且夏天飲水充足可以更有效的加快身體的基礎代謝。
五.天熱更容易控制食欲,更容易執行清淡飲食。有人認為天天喝粥就是清淡飲食,殊不知這些都是精緻糖類,大多數人就是因為攝入此類食物過多導緻營養超标而發胖。所以可以多吃一些粗纖維蔬菜,魚蝦豆蛋奶等,經過少油少鹽烹饪或涼拌,清爽低卡營養均衡。
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