咖啡的好處，一天喝幾杯咖啡，我們就能集中注意力于工作了嗎？對于有些人或許是這樣，而相反咖啡的壞處，有的人說要喝咖啡就胃痛，這和咖啡真的有關系嗎？

網上有人說，咖啡有養胃的功效，依據是：咖啡中的咖啡因被人體吸收後，會刺激人體的交感神經，能夠有效的刺激腸胃分泌胃酸，有效的促進機體消化，有效的防止胃部下垂。

那麼胃不好能喝咖啡嗎？實際上咖啡的作用是刺激胃酸分泌，如果患有胃酸過多引起的胃病，喝咖啡隻會讓病情更嚴重。特别是有胃潰瘍和燒心症狀的人要少喝咖啡。含咖啡因的飲料也要少喝。富含咖啡因的食物有咖啡、茶、巧克力和某些提神飲料。

喝完咖啡出現胃悶、胃灼熱、胃痛等症狀，因此常有黑咖啡傷胃的說法，如果添加糖分或牛奶，是否就能改善？

答案是錯。咖啡中的咖啡因會引起大量胃酸分泌，引發不适，再者咖啡因也刺激食道下端原先該緊閉的括約肌，使它比較松弛，導緻胃食道逆流，無論是加牛奶或糖分都不能緩解。除了咖啡因之外，近年來科學家還發現，咖啡還含有其他多種會刺激胃酸分泌的化學物質。

不過， 咖啡除了最為人知的提神作用之外，咖啡還可以刺激腸胃激素或蠕動激素，促進代謝機能，活絡消化器官，對便秘有很大功效。胃不好的晚飯後喝少量還是有好處的！不要太晚是真的！

喝咖啡的最佳時間

早上喝咖啡

早上空腹情況下喝咖啡，能夠預防和改善便秘情況。這是因為咖啡中所含咖啡因可以對腸道松弛信息進行有效阻隔，進而促進腸道肌肉收縮，提升蠕動功能。這樣，人體就容易出現便意，順利排出宿便。但要注意的是，平時不能過于依賴喝咖啡治便秘這種方法。因為空腹狀态下喝過量咖啡，容易刺激胃黏膜，導緻胃部疼痛不适。

飯前、飯後喝咖啡

在吃飯前，或吃飯後半小時，這段時間可以說是一天當中喝咖啡的最佳時間。因此此時喝咖啡能夠促進胃部對食物的消化，減輕胃部工作負擔。而且這樣也不會對人體吸收食物中鐵質的正常功能造成不良影響。另外，患有缺鐵性貧血的人，更要避免在吃飯前、後的半小時内喝咖啡，以防加重缺鐵情況。

運動前喝咖啡

要減肥的mm們要注意了，在進行運動之前的半小時内喝咖啡，更有利于運動過程中身體脂肪的燃燒哦!由于咖啡進入人體後，能夠加快新陳代謝作用，進而身體所消耗的熱量也上升。而熱量多是由脂肪轉化而來的，因此運動前半小時喝咖啡能夠減少身體脂肪含量。

疲倦狀态喝咖啡

很多人會發現在午睡過後的一段時間中，身體仍然比較疲倦，這時不妨喝一杯咖啡提神，同時可以帶走中午用餐後依附在腸胃上的脂肪。一般而言，喝一杯咖啡能夠起到4小時的提神作用。因此，晚間最好不要喝咖啡，以免影響睡眠。

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