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蜂蜜怎麼改善睡眠

圖文更新时间:2024-08-27 20:10:18

蜂蜜怎麼改善睡眠?睡眠質量差是現在很多人常見的症狀，很多男性朋友在一天工作下來，已經精疲力盡了，到了晚上還睡不好一個安穩覺，簡直就是一種折磨，那麼，如何提高睡眠質量?接下來我們看看小編介紹的提高睡眠質量的保健常識吧，今天小編就來聊一聊關于蜂蜜怎麼改善睡眠?接下來我們就一起去研究一下吧!

蜂蜜怎麼改善睡眠

睡眠質量差是現在很多人常見的症狀，很多男性朋友在一天工作下來，已經精疲力盡了，到了晚上還睡不好一個安穩覺，簡直就是一種折磨，那麼，如何提高睡眠質量?接下來我們看看小編介紹的提高睡眠質量的保健常識吧。

3、溫奶。睡前喝杯溫奶有助于睡眠的說法早已衆人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。将溫和的牛奶盛在奶瓶中，那更會帶給你一種回到幼年的溫馨之感，輕輕地告訴你“放松些，一切都很好”。

4、蜂蜜。大量的糖份具有興奮作用，但是少量的葡萄糖能夠适時地暗示大腦分泌orexin(苯基二氫喹唑啉)，這是一種新發現的與思維反應相關的神經傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。

6、燕麥片。燕麥是很有價值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷類，加少許蜂蜜混合其中是再合适不過了。試試大口大口的用力咀嚼，足以填補你的牙洞了。

以上介紹的是如何提高睡眠質量的内容，一個充沛的睡眠能夠保證一整天的能量，睡眠質量不高會讓染變得非常憔悴，以上介紹的這些方法，大家不防試一試，幫你進入甜美的夢鄉的。

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