月子餐清淡下奶湯-tft每日頭條

月子餐清淡下奶湯

生活更新时间:2024-11-28 11:36:57

✨✨産後必喝的3萬素食月子湯，猛下奶，不發胖，胖娃不胖媽！

不知道大家有沒有被婆婆催着喝湯的經曆，今年6月份我算是受夠了，5月底我迎來了我人生的第一個寶寶，一家子都無比歡喜，但是可能是由于體質的原因，我的奶水怎麼都多不起來，孩子吃不飽，婆婆開始着急了，開始每天督促我喝肉湯下奶，我本來問到油腥味就想嘔，那種豬蹄湯，老母雞湯一碗碗端到我面前，如臨大敵的我還是喝了，2周下來，不僅沒下奶，還胖了13斤！

後來還是婦産科護士小姐妹和我說，濃湯裡面最多的就是脂肪，想要下奶，一些清淡的素食湯也可以，她給我推薦了幾個在這醫院裡生娃的其他媽媽常常吃的下奶湯，味道不錯，也不油膩，我吃了1周，奶水就慢慢的多了起來，心情好了，奶水就更多了，下面分享給大家這三道素食湯吧！

1⃣️絲瓜菌菇湯

食材：絲瓜、雞蛋、白玉菇

做法：

1、食材處理好，絲瓜切滾刀塊，白玉菇去根洗幹淨，雞蛋打散加2克鹽

2、鍋内放油，下入蛋液劃散炒熟盛出

3、入絲瓜翻炒，加水，燒開，再放入白玉菇

4、再加雞蛋，後面加鹽即可。

絲瓜中能起到催乳作用是絲瓜絡，有通行經絡的作用，将絲瓜和雞蛋、白玉菇炖煮，能起到催乳的作用，加的油能加快下奶的速度和提高奶水質量。

2⃣️紅豆牛奶湯

食材：紅豆、牛奶

做法：

1、紅豆泡水，先煮開

2、牛奶加熱，放入煮熟的紅豆，攪拌均勻即可

紅豆祛濕，改善産後盜汗，對于媽媽坐月子來說是很重要的，喝這個還可以提高乳汁質量的。好的母乳質量對寶寶的健康成長很重要的，還是0添加0脂肪的，對發胖的寶媽很友好。

3⃣️海帶豆腐湯

食材：海帶、豆腐

做法：

1、海帶泡水1小時，切開

2、豆腐切塊

3、鍋裡加水，放海帶煮開，再放豆腐煮開即可

☁️☁️

海帶中含碘和鐵較多，産婦多吃這種蔬菜，能增加奶水，和豆腐煮或者單單煮湯喝都可以。

⛱️⛱️

夏天到了，好喝又清淡的下奶湯，相信沒有寶媽不喜歡，也不用擔心發胖，都是易消化吸收的食材，我出了月子還瘦了好幾斤呢，所以這一點是不用擔心，喜歡的寶媽趕快行動起來吧！

産後

月子餐清淡下奶湯（産後必喝的3萬素食月子湯）1

月子餐清淡下奶湯（産後必喝的3萬素食月子湯）2

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月子餐清淡下奶湯（産後必喝的3萬素食月子湯）4

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