說到跑步這項健身運動，小編我相信大家肯定是不會陌生的，但是在小編我的觀念中，雖然我們有很多人對跑步都會比較熟悉，但是在我們很多之中，能夠一直堅持去跑步的人，還是不多的，或者說是比較少的，我們還是有很多人都是很少去跑步，或者是長時間沒跑步的朋友。
對于我們很多的新手朋友來說，也就是之前沒有怎麼跑過步，或者是之前有跑過一段時間的步，但是又有長時間沒跑過步的朋友來說。跑步學問知多少，初入跑步圈，有哪些注意事項呢？
如果在剛開始進行跑步運動的時候，需要注意的問題還是比較多的，就比如這樣的2個要點問題，如果我們能夠在跑步中做到的話，就能夠在一定程度上，更好的幫助大家去跑步。
那麼接下來，小編我就給大家介紹一下這2個要點，希望大家能夠通過在跑步中，去做到這2點，從而能夠讓自己通過跑步，去獲得一個更好的運動效果。
一，前幾周跑步的時間不宜過長
我們在剛開始進行跑步這樣運動的時候，是需要一段時間，去讓自己的身體去适應的，如果我們在這個過程中，盲目的去跑很長時間的話，那麼自己的身體很可能會是受不了的。
就比如說，我們有很長一段時間沒有跑過步了，然後在一次的跑步中，跑了大約有一個多小時，甚至是兩個小時的話，那麼自己的身體在第二天，肯定是會有較為劇烈的不适的。
一般來說，我們在剛開始去進行跑步運動的時候，最好在前三周，或者是前四周，跑步的時間和跑步的距離都不要太長。
對于我們很多的新手朋友來說，在前幾周，可以跑二十分鐘左右的時間，最好不要超過三十分鐘，然後跑步的距離也最好不要超過五公裡，讓自己的身體得到了一個較好的适應以後，才去慢慢的增加自己的跑步運動強度，和運動量就是比較合适的。
二，循序漸進
我們得要知道的是，如果我們在跑步的時候，長時間隻去跑二十分鐘左右的話，那麼我們的身體雖然會很好的适應了跑步，但是自己的身體卻很難以，去獲得一個較好的運動效果。
這也就是說，我們在跑步的過程中，如果想要去通過跑步，獲得一個較好的運動效果的話，那麼就最好在跑步的過程中，去做到循序漸進。
也就是說，在我們的身體逐漸能夠适應跑步這項運動以後，就可以慢慢的增加我們的跑步時長了，比如每周或者每個月增加五分鐘，或者十分鐘就是比較好的選擇。
,更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!
zpostcode 
Recruit 
weather 
mreligion 
Yellowpages 
sport 
constellation 
shopping 
name 
game 
directory 
literature 
Word 
tour 
furnish 
Lottery 
tftnews 
lyrics 
News 
digital 
car 
dir 
Edu 
Finance 
