有調查顯示，我國口臭患病率為27.5%，也就是說每4個人中就有1個患口臭。而且隻有少部分人自知，很多有口臭的朋友需要别人提醒才知道。專家介紹，口臭是一個比較複雜的問題，很多人對它的了解并不多，甚至有認識上的偏差。

專家先教給大家一個自測口臭的方法：用手把自己的鼻子和嘴巴緊緊地罩起來，手心中間形成一個小空間，然後深呼出一口氣，迅速聞一下，如果覺得有異味、難聞，就是有口臭了。

口臭，先看是不是這些問題

專家提醒，80%到90%的口臭是口源性的，也就是口腔本身的問題，如清潔不當、牙周炎、齲齒（蛀牙）、瘘管、口腔潰瘍、殘根殘冠等口腔疾病。這都會導緻口腔中細菌快速大量滋生，在分解食物殘渣的同時産生可揮發的硫化物，也就有了口臭。

除了口源性口臭，還有非口源性口臭。比如，有幽門螺杆菌感染、反流性食管炎、腸梗阻等胃腸疾病的人群，也會出現口臭；有呼吸系統疾病的人群，如患鼻窦炎、扁桃體炎、咽喉炎的，會有酸腐性口臭；有肝衰竭、糖尿病丙酮酸中毒的人群，嘴巴裡則可能會有爛蘋果味。

口源性口臭和非口源性口臭最簡單的鑒别方法是閉口呼吸，如果仍有臭味從鼻部呼出，則是非口源性口臭。對于疾病引起的口臭一定要及時找到原因并治療。

有些食物，會加重口腔異味

一些食物會加重口腔異味，比如洋蔥、大蒜、韭菜等，但大家不知道的是，有些食物并不辛辣刺激，但也會加重口腔異味。

經常飲酒的人，口臭風險更高。因為酒精是一種利尿劑，飲酒過多容易導緻身體缺水，同時會阻礙唾液正常分泌。而唾液中有很多可以分解并沖走“有味細菌”的物質，所以，一旦過量飲酒，勢必會加重口臭。

肉吃太多，蛋白質攝入過多，身體無法及時消化吸收，其所含的氨基酸就會被降解成氨氣，部分會通過口腔排出體外，而氨氣有類似排洩物的氣味。再加上蛋白質不容易消化吸收，在胃内容易導緻積食，加重口臭。

有些人喝完牛奶後，不僅覺得嘴中有怪味，還會喉嚨發幹。這是因為奶類中含有大量蛋白質和乳糖，這些物質殘留在口腔，被微生物分解，産生硫化物，導緻異味。

薄荷糖、口香糖，治标不治本

很多人會通過嚼口香糖、吃薄荷糖來遮蓋口腔異味，但當口香糖或薄荷糖中的薄荷醇消失後，口腔異味又會出現并加重。

漱口水能幫助口腔抑菌、殺菌，減少牙周病，有利于口腔健康，但過于頻繁使用漱口水，可能會破壞口腔正常菌群，反而增加口腔問題風險。所以沒有特殊情況（比如拔牙），漱口水一天用一次即可。

在“口腔衛生保衛戰”中，先刷牙、使用牙線清掃障礙（菌斑、食物殘渣等），再配合漱口水，更能發揮它的清潔效果。這也是消除一般口臭最有效的方法。

（來源：學習強國）

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