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30歲女人保養吃什麼

情感更新时间:2025-05-15 10:42:30

30歲女人保養吃什麼?牛奶牛奶是十分含鈣質豐富的飲食，盡量每天晚上睡前半小時喝杯熱牛奶，這樣會令皮膚白皙并且安于入眠，今天小編就來說說關于30歲女人保養吃什麼?下面更多詳細答案一起來看看吧!

30歲女人保養吃什麼

牛奶

牛奶是十分含鈣質豐富的飲食，盡量每天晚上睡前半小時喝杯熱牛奶，這樣會令皮膚白皙并且安于入眠。

蛋白質

多吃豆腐等含蛋白質營養成分高的食物，平時多吃紅棗和枸杞可以補血養顔，能保持氣色好，還有銀耳、木耳以及五顔六色的豆子，也有延緩衰老的作用。

猕猴桃

猕猴桃富含維生素C，是等量柑橘中的五至六倍。所富含的維他命E不具有強效抗氧化作用，能增消除斑點和暗瘡，增強皮膚的抗朽邁能力。果實内含有糖類，蛋白質中氨基酸豐富，蛋白酶十種，維生素BC、胡蘿蔔素以及鈣、磷、鐵、鈉、鉀、鎂、氯、色素等多種成分。這些都是對人體肌膚有益的成分，能幫助肌膚緩解春季帶來的幹燥。

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