女神湯唯又營業啦，一組紅唇濕發的封面造型一經推出，立馬占據網絡熱搜榜，不禁感歎女神就是女神，無需紅毯造型，無需閃光燈加持，性感和文藝拿捏的剛剛好，性感而不露骨，濃妝淡抹總相宜。

日常生圖依舊能打，一位氣質與靈氣俱佳的女子，讓人印象最深的應該是湯唯身上淡然恬靜的氣場，不論面對何種情況，都是報以微笑面對，在她身上你感覺不到焦躁的氣息，感覺不到用力去營業的美麗，唯一有的是平和自然的力量。美，就是相信自己，美，就是從容面對人生。

處于當今這個浮躁的社會中，我們疲于工作上的“996”，職場競争的壓力，疲于生活中各種充斥着的五光十色焦躁的聲音，我們的眼睛、耳朵都被填滿着應該去追逐哪一款最奢侈的包包，應該去購買哪一件最流行的服裝，應該去哪一個最網紅的景點打卡，哪怕超出目前的消費能力，哪怕這樣的妝容并不适合你，卻很少有人告知我們應該與自己的心靈進行對話，應該通過正确的方式去舒緩自己内心的壓力，而修習瑜伽卻可以讓我們通過對自己的身體、呼吸的控制，從而鍛煉身體，控制情緒，改善人體亞健康。

首先讓我們先來了解下抑郁的原因。

一、人會抑郁的原因：

當我們出現脾氣焦躁、抑郁、失眠等亞健康的狀态時，其實是因為我們人體内缺乏一種名叫GABA的物質，它是天然存在的非蛋白質氨基酸，具體在機體和大腦皮層間的作用就不加贅述了，我們簡單可以把GABA理解為大腦的“天然鎮靜劑”。

二、為什麼瑜伽可以緩解抑郁：

科學的驗證數據發現，練習瑜伽最高可以使人體内的GABA增加27%，這是任何其他運動都無法替代的。抑郁症的舒緩在于給當事人減壓，而瑜伽的體式和呼吸法有助于人的情緒慢慢平靜下來，當你的情緒平穩，心緒平和時，自然就感受不到壓力帶來的痛苦和挫敗感，會以正确的心态清醒的認知去找到合理的解決辦法。

二、改善壓健康緩解抑郁的瑜伽體式：

在瑜伽練習中，應注重讓人體保持平衡、倒立的體式。

動作一： 仰卧模拟蹬自行車式：

首先平躺在瑜伽墊子上，兩手掌心向下放于身體兩側，上半身保持不動，擡起雙腿，右腿保持彎曲左腿斜向上伸直，然後左腿向下蹬去，就像在空中蹬自行車一樣的模式，左右腿進行交換，按照這個順序，各做10次，完成動作後雙腿平放地面，閉上雙眼去感覺你的身體在慢慢地一點一點的放松。

動作二：貓式呼吸法

首先跪立于墊子上，兩腳分開與肩同寬，大腿垂直于地面，脊背與地墊平行，吸氣背部向下彎曲，頭部上揚，臀部向上翹起。呼氣，背部恢複平直，再向上拱起，人體形成一個拱形，頭部慢慢下沉，大腿與地墊保持垂直狀态，重複上面兩組動作，伴随每一次吸氣進行發力，呼氣進行放松。

動作三：山式瑜伽

首先保持站立，重心移至你的右腳上面，彎曲左膝，把左腳掌放在右大腿内側的上面，此時可能會站不穩，要保持住身體的平衡，右腿一定要穩定微微發力，深吸一口氣，雙手合十向上舉起你會感覺到背部的延伸，可以把自己想象成為一顆正在向陽生長的樹木，吸允着陽光與朝露，一切都是那麼的光明與美好。我們的雙肩和臀部都要與地面保持平行，身體保持豎直不要左右搖晃，隻有動作保持标準才能有最大效果。

一個人在他的一生中保持心神安定，擁有健康的身體，才是最大的幸福。

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