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水果維生素一覽表

生活更新时间:2024-09-10 03:02:48

1、富含維生素C的水果：番石榴、奇異果、草莓、西紅柿

水果維生素一覽表（保護明亮雙眼維生素水果清單）1

眼睛的晶狀體中有高含量的維生素C，它作為抗氧化劑對眼睛起到保護作用，如果缺乏維生素C容易患白内障。因此，多吃用含維生素C的水果，可以提高眼睛晶狀體中維C的含量，提高抗氧化的作用，減少自由基對眼睛的傷害。

另外，還應該多吃些黃綠色的水果，這類水果含有葉黃素和玉米黃素，一旦這兩種色素進入體内，它們在眼睛後部的光敏感組織中積累，這些組織通過過濾藍光對眼睛起到保護作用。

2、含維生素B群的水果：香蕉、葡萄、梨、彌猴桃

水果維生素一覽表（保護明亮雙眼維生素水果清單）2

缺乏維生素A的時候，眼睛對黑暗環境的适應能力減退，嚴重的時候容易患夜盲症。維生素A還可以預防和治療幹眼病，所以每天應攝入足夠的維生素A。

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