1、富含維生素C的水果:番石榴、奇異果、草莓、西紅柿
眼睛的晶狀體中有高含量的維生素C,它作為抗氧化劑對眼睛起到保護作用,如果缺乏維生素C容易患白内障。因此,多吃用含維生素C的水果,可以提高眼睛晶狀體中維C的含量,提高抗氧化的作用,減少自由基對眼睛的傷害。
另外,還應該多吃些黃綠色的水果,這類水果含有葉黃素和玉米黃素,一旦這兩種色素進入體内,它們在眼睛後部的光敏感組織中積累,這些組織通過過濾藍光對眼睛起到保護作用。
2、含維生素B群的水果:香蕉、葡萄、梨、彌猴桃
缺乏維生素A的時候,眼睛對黑暗環境的适應能力減退,嚴重的時候容易患夜盲症。維生素A還可以預防和治療幹眼病,所以每天應攝入足夠的維生素A。
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