随着生活節奏的加快，越來越多的人身體出現了亞健康的狀态，就拿胃病來說吧，這是常見的一種慢性疾病，發展分為不同的階段，在不同階段内胃病發展呈現不同的症狀，但多以胃疼為主要表現形式，如果不注意還可導緻身體其他的并發症出現。

胃被“透支”的3個信号，如果出現一個，請及時就醫，盡早檢查

1.面色暗沉

一些患有胃病的人會出現面色暗沉，導緻這種情況出現的原因主要是由于脾胃不和，胃部消化不好所導緻的，身體營養吸收不足就會出現面色不好的情況，所以如果長時間這樣，需要去檢查一下是否出現了營養不良的情況。

2.頻繁胃痛

胃痛是胃部受損的表現症狀之一，一般情況下，吃了刺激的食物，或者是比較寒涼的食物都會出現胃痛，但如果是偶爾胃痛沒什麼，隻能說明當時吃的東西不适合胃消化，如果經常胃痛，就要去查看一下是否是胃病在往嚴重的方向發展了，因為胃是一個沒有痛感的部位，一般的情況下不會疼痛，除非受損會疼痛，所以發展的嚴重的時候就會疼痛，即便是胃癌，也隻會表現出胃痛的症狀。

3.舌頭發白

在醫學中，舌頭的狀态是判斷胃病的依據之一，患有胃病的人一般都會有舌頭發白的情況，這個時候往往伴随着消化不良，食欲減退，當然，也不排除是患者所居住的地方環境潮濕所引起的濕氣重表現出來的，出現這種情況要保持口腔清潔，注意飲食清淡一些即可好轉。

日常做好3件事，或可緩解胃部不适

1.少吃辛辣刺激的食物

辛辣刺激的食物是導緻胃病的一大“元兇”，胃是比較脆弱的部位，它的表層是上皮細胞，稍微一點辛辣刺激的食物就會導緻上皮細胞損傷，也就是我們所知道的胃粘膜損傷，但是它是不斷代謝的，如果還沒來得及修複好接着又吃辛辣刺激的食物會導緻胃粘膜反複損傷，容易反複胃疼，甚至會引起糜爛。

2.食補溫和的養胃食物

溫和的食物是食療養胃的關鍵，胃喜溫怕熱，怕寒，所以需要溫補型的食物來養護，胃不好的人可以嘗試喝點小米粥，南瓜粥，或者吃一些面食一類的堿性食物，能夠平衡胃部PH值，或者在飯前将繡球菌，猴頭菇，黃精，蔓越莓，茯苓，長雙歧杆菌，鼠李糖杆菌，乳雙歧杆菌糅合而成的安黃杆粉沖服，能夠緩解刺激食物對胃粘膜的沖擊，可以提高胃部循環，中和胃酸。

其中所含的茯苓和繡球菌是2味常見的溫補類中藥材，有助于改善疼痛和發炎，同時，豐富的糖類物質有改善胃循環，促進胃動力提高的作用。

3.睡前兩個小時不要進食

睡前2小時以内不要進食是很重要的，睡前進食容易導緻胃部運轉紊亂，容易影響代謝，睡前進食不僅會影響胃部正常代謝，還會影響睡眠質量，吃的過多會導緻胃脹，疼痛，長期保持這樣的飲食習慣是很傷胃的。

除了上述3件日常養胃小事之外，要想養胃還得“邁開腿”，大部分人的胃病都是長時間不運動所導緻的胃部循環不暢，影響了胃部代謝所造成的，所以要想有一個好胃，還得多加運動，運動可以增強身體免疫力，加速身體循環和代謝，一般脾胃不和的人都會有手腳冰涼的情況，運動可以促進血液循環，改善手腳冰涼，所以胃不好的人在運動方面一定不要“吝啬”哦！

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