“醫生，我飲食比較清淡，而且也不胖，但是為何血脂還偏高呢？”

胡先生今年45歲了，他平時身體還可以。然而，前兩天，他在體檢的時候，被查出高脂血症。考慮到自己平時吃飯比較清淡，而且也不胖，所以他就不明白為何自己的血脂偏高。為了弄清楚原因，他就問了醫生文章開頭的那個問題。

醫生聽到胡先生的提問後，就解釋道：引起高脂血症的病因有很多，除了肥胖和高脂飲食以外，還包括遺傳因素、飲酒、甲狀腺功能減退等。胡先生聽了醫生的解釋後，覺得有道理，也就沒有再說什麼。

在現實生活中，确實存在一些人，他們不胖、飲食也清淡，但是血脂就是偏高。這到底是怎麼回事呢？為了讓大家對高脂血症有更多的認識和了解，今天醫者良言就跟大家好好聊一聊相關的知識。

後來仔細了解得知，胡先生平時喜歡喝酒，而且他父母也有高脂血症。

有點生活常識的朋友應該知道，酒的能量是比較大的，度數高的白酒還能被點燃。如果長期喝酒，那就可能會導緻攝入的能量不能被及時地代謝，這樣的話就會使多餘的能量轉化為脂肪儲存起來。與此同時，經常喝酒還會增加肥胖的風險，而肥胖本身就屬于高脂血症的高危因素。

一般來說，如果父母得了高脂血症，那其子女得高脂血症的風險顯著高于正常人。當然了，這并不是說父母得了高脂血症，其子女的血脂就一定有問題。

❶碳水化合物攝入的太多：

客觀來說，我們平時吃的食物，主要包括三大類，即碳水化合物、脂肪和蛋白質。

不少朋友認為不吃肉就是清淡飲食，這樣的話就會吃更多的主食，比如米飯、面條等。當人吃了主食以後，它們就會被代謝為葡萄糖。人體儲存葡糖糖的量是比較少的，多餘的葡萄糖就會在胰島素的作用下轉化為脂肪。如果每天攝入太多的碳水化合物，那就會導緻血脂偏高。還有一些朋友比較喜歡喝稀飯，而稀飯由于升糖指數高，所以經常喝稀飯也是比較容易引起高脂血症的。

與此同時，很多朋友為了減肥，可能會把主食換成水果。其實，這種做法并不科學，也不利于減肥。這個主要是因為現在的很多水果都比較甜，它裡面含有的糖分也是比較高的。如果吃了太多的水果，它甚至可能會比吃主食更容易引起高脂血症。

❷某些疾病：

客觀來說，有很多疾病都是可以引起高脂血症的，比如甲狀腺功能減退、糖尿病、腎病綜合征、庫欣綜合征等。

就拿甲狀腺功能減退來說吧，這類患者體内由于缺乏甲狀腺激素，所以他們的基礎代謝速率是比較慢的。基礎代謝率下降，就有可能會導緻多餘的能量被轉化為脂肪，進而增加高脂血症的風險。

對于高脂血症患者來說，如果出現了頑固性的高脂血症，那就需要排查一下是否是某些疾病在作祟。

❸長期服用某些藥物：

現實生活中，有很多藥物都可能會影響脂質的代謝，進而引起高脂血症，這些藥物主要包括糖皮質激素、β受體阻滞劑（比如美托洛爾）、噻嗪類利尿劑等。

不少人在得了某些疾病以後，他們就不得不長期服用一些藥物。長期這樣，就容易出現幺蛾子，引起血脂異常。

對于這類患者來說，盡量換成别的藥物。如果真的沒有合适的藥物，那可以暫時在醫師的幫助下選擇合适的治療方案。

❶盡量找出高脂血症的病因：

一旦被查出高脂血症以後，首先應該做的就是應該弄清楚高脂血症的病因，然後對因治療。

不少人得了高脂血症以後，上來就吃降脂藥，其實這樣做是存在一些問題的。如果高脂血症是因為某種疾病，那直接吃降脂藥，可能會延誤治療時間。

❷堅持清淡的飲食方式：

其實，清淡飲食并不是這不吃、那不吃的，而是一種口味偏于清淡的均衡的飲食方式。

平時在吃飯的時候，每天攝入的食鹽應該控制在6g以内，每天攝入的油脂應該控制在25～30g。可以适當增加優質蛋白、蔬菜和水果的攝入，常見的優質蛋白主要包括魚肉、蝦、雞蛋、牛肉等。#健康科普大賽#

在制作食物的時候，盡量采取蒸、煮、炖、焖、煨等的烹饪方式，盡量不要油煎或者油炸食物。

❸堅持運動：

運動不僅可以增強體質，還能消耗更多的能量，所以有利于降低血脂。#健康明星計劃#

這裡需要注意，運動需要長期堅持才會有明顯的效果，否則三天打魚，兩天曬網是不行的。

具體選擇什麼運動方式，可以根據自身的情況選擇。不過，對于中老年人以及肥胖者來說，散步是一種比較安全，而且又容易堅持的運動方式，因此對于他們來說，可以把散步作為首選的運動方式。

運動的時間和頻率需要達到一定的要求後，才會有良好的效果。每次運動的時間應該控制在30分鐘左右，每周運動的次數應該不低于5次。運動的量并不是越大越好，以第二天不感覺到疲勞為宜，否則太累會降低人體免疫力。

❹其他：

為了控制好血脂，還應該注意吃飯七分飽、戒煙酒、控制體重在正常範圍内、定期複查血脂、保持樂觀的心态、盡量少吃或者不吃動物内髒、盡量不要喝飲料。#健康2022#

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!