古人總會通過一些俗話警言，起到一種休息養生的效果，讓自己達到延年益壽的境界。對待這些俗語我們需要正确科學地看待，去其糟粕取其精華，用在現代來作為養生的準則。那麼俗話說三寸長壽，四寸無憂，三寸、四寸指的是什麼這句話說的又是什麼樣的道理呢在現在還适用嗎一次性都跟你說清楚。

這三寸、四寸說的是什麼？

寸是我國古代用的長度的計量的單位，一寸是現在的3.3厘米，三寸就是10厘米，四寸就是13厘米。這裡的三寸四寸，說的是枕頭的高度。古代的人，對睡眠健康還是很關注的，練細微的枕頭的高度，都是有講究的。一般在選擇枕頭的高度上，都是集中在三寸或者是四寸，在看一些古裝劇的時候，會看到一些玉枕頭，或者是長形的枕頭，這些高度基本上都是采用的三寸和四寸的高度。

三寸長壽，四寸無憂說的是什麼道理？

顯然從上面我們已經知道三寸四寸，是對枕頭高度的要求，三寸長壽，理解起來就很簡單了，說的就是要睡三寸的枕頭，能夠幫助很好的延年益壽，四寸無憂，這句話和高枕無憂意思就是比較接近的，睡覺的時候沒有憂慮，睡的更加的舒适，長壽也會慢慢靠近。這是古人通過枕頭的高度，來幫助更好地入睡，其實在現在同樣是有科學依據的。

研究表明：人的枕頭是三寸高的時候，腦電波更為平穩，更容易進入深度睡眠，睡眠質量也是很高，一覺睡到天亮，這種情況下，睡眠好，自然的身體也會更加健康。也就是俗語說的“三寸長壽，四寸無憂”說的道理，在現代仍然是适用的，對身體健康也是有好處的。另外，想要保持好的睡眠，在平時還有很多的注意事項，自己要多注意點。

如何改善睡眠

現在有很多出現失眠的現象，除了要選擇适合自己的枕頭的高度，還需要注意好睡前要充分的放松自己的身體，可以泡泡腳，或者是靠牆擡腿，能夠很好的促進血液循環，更好地放松自己的身體，達到很好的緩解失眠的效果，并且在睡前還可以喝點牛奶，及時補充了身體需要的營養物質，還含有助眠安神的效果，促進睡眠，對身體健康有好處。

另外，還需要注意調節好自己的思緒，不僅要放松好身體，還需要放松好自己的情緒和心理，避免出現思慮過重的現象，也會影響到自己的睡眠健康，出現失眠的現象。因此在平時的生活中，想要保持好的睡眠，就要注意調節好自己的思緒，注意放空好自己情緒和心情，這樣才能更好地緩解失眠。

失眠問題在現在越來越嚴重，很多的人會出現做噩夢，睡夢中驚醒的現象，導緻睡眠問題加重，時間長了，還會影響到身體健康，對長壽也是不利的。因此想要健康長壽，不妨借鑒一下古人的三寸長壽，四寸無憂，選擇适合自己的枕頭高度，也能幫助改善睡眠。

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