生活中很多人在吃這方面十分講究，不僅要吃好、吃健康，而且還不想長胖！比如一些人無論是購買飲品還是面包，他們都特别中意那些帶有：無蔗糖、粗糧、助消化等字樣的食品。首先價格高低不重要，重要的是人家買的是“健康”。但是你可能不知道，正是這些你認為吃不胖的美味，卻成了你減肥路上的絆腳石。下面就來簡單說說其中的5種。

這種小瓶的乳酸菌飲品很多人都喝過，特别是一些女孩子，總喜歡在飯後來上一小罐消消食，可是那些有助消化的菌，真正能喝到肚子的卻真的很少。從配料表中我們可以看到，這種飲品的主要成分是糖和水，而且含量還不低（配料表中越靠前，含量越多）。100毫升的乳酸菌飲品大約等于150克白米飯，其所含熱量在70千卡左右。所以說飯後來一瓶，消不消食不清楚，但增肥卻是真的。畢竟等于多吃了半碗飯。如果實在喜歡這種飲料，可以選擇一些低糖版的。

無論是山楂條還是山楂片，首先它給人的第一感覺就是“健康原生态”。正因為這樣，所以很多商家就抓住了消費者的心理，從而宣傳自己的産品是無色素、無添加、純天然綠色食品，以此來提升銷量和知名度。但是你隻要認真看過配料表就會發現，各種添加劑的确是沒有，可是它加了糖。食品添加劑使用衛生标準中規定，合法使用食品添加劑是安全的，可是對于白砂糖卻是沒有限制的。加了糖的山楂條，它的熱量能不高嗎？

有人一直覺得胖，是因為吃肉吃的多，所以便會選擇棄“真肉”吃“素肉”。而所謂的素肉其實就是指的一些豆制品，比如最常見的豆幹。從原料上來看，它的脂肪确實要比肉低很多，但你看了配料表，會驚訝的發現脂肪含量竟然高達30%，要知道五花肉的脂肪才不過30.6%罷了。看來“素肉”這個名字果真不是浪得虛名啊。

果蔬幹可以說是近幾年非常流行的一款零食，大部分人以為它和普通的水果蔬菜一樣，屬于低熱量食物。沒錯，新鮮的瓜果蔬菜的确是低熱量食物，但是果蔬幹就算了！果蔬幹給人的第一口感就是脆，而這其中就有很多果蔬是經過油炸處理的。很多蔬果自身的脂肪含量都不過1%，但蔬果幹的脂肪卻超過了30%。還有很多同樣的産品，為了讓口感更好，還會添加很多鹽和糖。

很多女性朋友為了保持身材，經常會選擇吃一些粗糧，例如糙米、荞面、小米等等。就連平時吃的一些零嘴都會選擇粗糧，而粗糧餅幹就是很多人的選擇。首先很多粗糧餅幹從口感上給人的感覺就是，膳食纖維含量很高的樣子。就拿某品牌的的粗糧餅幹來說，每100克餅幹的膳食纖維含量是6克，從這個數據上來看，它的膳食纖維含量的确不低。可是你看了它的配料表你會發現，脂肪居然高達33%。

說歸說，但如果真要做到不吃這些東西，幾乎是不可能的，如果實在饞的不行，可以少吃一點解個饞就行。平時最好還是多吃一些水果為佳。

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